Дмитрий Костыгин несколько лет назад был одним из самых богатых бизнесменов России. Он был совладельцем сетей «Лента» и «Рив Гош» и владельцем известного магазина техники «Юлмарт». Из-за внутренних конфликтов «Юлмарт» закрылся, а самого Костыгина обвинили в мошенничестве.
Потеря бизнеса не стала для предпринимателя катастрофой, и он занялся саморазвитием и писательством. Еще во время обучения в Военно-медицинской академии Костыгина учили работе в условиях высокой нагрузки. Вот несколько советов бизнесмена, как бороться с ними и не дать себе выгореть.
Высыпайтесь
Медитация хорошо помогает избежать бессонницы. Чтобы она сработала нужно сделать следующее: представить в голове что-то вроде бриллианта или золотой точки и сфокусировать все мысли на этом объекте. После этого голова очистится.
Ешьте регулярно, даже если нет аппетита
В противном случае будет недостаточно сил для борьбы со стрессом. А кофе или энергетики лучше заменить на хороший зеленый чай. Он действует более мягко и помогает стабилизировать состояние.
Каждый день гуляйте хотя бы 15 минут
Это хороший способ поднять настроение. На прогулке глаза постоянно делают много быстрых движений, что помогает меньше загоняться из-за стресса.
Уделяйте время физическим нагрузкам
Они хорошо отключают голову. Во время тренировок, когда нужно сосредоточиться на упражнениях и заняты руки и ноги, не остается лишних мыслей.
Поддерживайте хорошую атмосферу в семье и окружении
Если вас окружают любящие люди, хорошие друзья, а помимо работы есть достаточно интересов, то можно выдержать любую нагрузку.
