Найти тему
Спорт-это жизнь

Открываем сезон пробежек

  • Добрый день уважаемые друзья! На дворе прекрасная погода и пляжный сезон не за горами. Хочу сегодня вам рассказать о таком универсальном виде спорта как бег, ведь для того чтобы заняться им не нужно специального оборудования и каких то специальных навыков, однако и в этом простом на первый взгляд виде спорта необходимо соблюдать определенные правила. Дочитайте статью и в конце вас ждет приятный бонус.
  • Чтобы занятия бегом не стали мучением и не привели к травме необходимо соблюдать определенные правила:
  1. Нужно выбрать удобную обувь, при этом не обязательно покупать дорогие кроссовки. Для этого подойдет обычная обувь для бега: легкая, с тонкой подошвой, чтобы отлично сидела на ноге.
  2. Выбираем место для пробежек . Не привязывайтесь только к стадиону, который расположен около вашего дома, это может быть городской парк, а еще выбирайте живописные места вашего района и тренируйтесь там. Экспериментируйте в выборе места для ваших пробежек и тогда тренировки не будут скучными и однообразными.
  3. Вот мы уже обулись и нашли место для бега, а теперь необходимо сделать разминку, так вы подготовите мышцы и суставы к нагрузкам, чтобы не получить травму. Это может быть растяжка, комплекс гимнастических упражнения, быстрая ходьба.
  4. Правильное дыхание. Наиболее правильно вдыхать через нос, выдыхать ртом, но в первую очередь ориентируйтесь на себя, в первое время важнее техника бега, а не дыхания. После вы определитесь с лучшим вариантом для себя.
  5. И вот мы добрались до самого важного в этом виде спорта - это как вы уже успели догадаться сама техника. При правильной технике вы не будете быстро уставать, избежите травм и сохраните правильное дыхание. Предлагаю вашему вниманию несколько наглядных изображений с техникой бега:
Обратите внимание, что только при такой технике вы сохраните здоровые суставы и вам не придется покидать любимый вид спорта
Обратите внимание, что только при такой технике вы сохраните здоровые суставы и вам не придется покидать любимый вид спорта
Слева мы наблюдаем какие именно части иела страдают при несоблюдении техники бега
Слева мы наблюдаем какие именно части иела страдают при несоблюдении техники бега
В заключении вышесказанного хочу написать, что не стоит изнурять себя на тренировках, начинайте бегать постепенно, чтобы это занятие приносило вам пользу и удовольствие. Тренируйтесь, правильно питайтесь и будьте всегда в форме. А теперь как я и обещал приятный бонус для тех, кто дочитал статью до конца или только что вернулся с пробежки:
  • При занятии спортом потребность в железе увеличивается в несколько раз и на помощь нам придет отвар из шиповника. Попробуйте следующее: положить 100 грамм плодов шиповника в термос, залейте 1 литр кипятка. Утром вы получите полезный напиток в который можно положить мед или корень имбиря для вкуса. Отвар из шиповника позволит ускорить процессы восстановления после нагрузок и защитит от перетренированности.
-4