Все слышали про то, что нужно пить больше воды, не ходить под палящим солнцем и не забывать надевать головные уборы. Но есть и другие действенные советы, которые помогут с комфортом перенести невыносимую жару, которая уже сейчас стоит в Центральной России.
1. Откажитесь от тяжёлых физических нагрузок
В жаркое время стоит сократить физические нагрузки, особенно - те, что связаны с обильным потоотделением: бег, занятия с "железом" в тренажерном зале, активные виды спорта. Это не значит, что нужно забросить себя и отказаться от спортивного тела. В этот период рекомендуется переключиться на аэробные нагрузки (плавание, йога, пилатес, ходьба ранним утром или поздним вечером)
2. Принимайте теплый душ
Парадоксально, но факт - после теплого душа чувство свежести сохранится значительно дольше, чем после прохладного. Всё дело в том, что после холодного душа организм отреагирует на резкий перепад температуры и постарается сохранить тепло. А вот после тёплой воды окружающий воздух будет казаться вам освежающим.
3. Откажитесь от сладкой и жирной пищи
Сладкие десерты навредят тем, что при избытке сахара иммунитет человека снижается и возрастает риск развития аллергий. Также лучше исключить сладкие газированные напитки и кофе. Предпочтение стоит отдать легкой пище, сделать акцент на сезонные овощи и фрукты. НЕ рекомендуется употреблять алкоголь, который в жару спазмирует сосуды и повышает давление, поэтому праздничные посиделки лучше отложить хотя бы на прохладный вечер.
4. Пейте чай с мелиссой и розмарином
Диетологи отмечают, что эти ингредиенты являются отличными природными энергетиками, а такой напиток придаст бодрости в знойное утро. Также чай можно охладить и добавить в него сок лимона и немного мяты, и получится освежающий натуральный лимонад.
5. Носите свободную одежду
Каждый из нас знает, что в светлой одежде на жаре ходить легче. Это связано с тем, что чем она светлее, тем лучше отражает солнечные лучи, а вот тёмный цвет - наоборот, притягивает их. Но есть ещё одна важная рекомендация - в жару выбирайте свободную одежду, тогда воздух будет циркулировать возле вашей кожи, выделяемый пот сможет испаряться, а вы будете чувствовать себя комфортнее.
6. Правильно проветривайте помещение
Чтобы удержать прохладу в помещении, нужно его правильно проветривать. Поэтому окна лучше держать открытыми до 7-8 часов утра, а когда воздух на улице разогреется, то лучше их закрыть, чтобы тепло не попадало в комнату, снова открывать их стоит уже после 19 часов.
7. Направляйте потоки воздуха в лицо
Если вы пользуетесь вентилятором или обмахиваетесь веером, то направляйте воздух прямо себе в лицо, потому что на нём находится много рецепторов, и прохладный ветерок даст ощущение комфорта. Но важно не допустить распространенной ошибки - некоторые обмахивают себя настолько активно, что вместо охлаждения лишь разогреваются.
А как Вы спасаетесь в такую жаркую погоду? Делитесь в комментариях
Читайте также:
Эти продукты сохранят молодость вашей кожи