Прошло ровно 7 дней с тех пор , как я приняла решение что-то поменять в своей жизни и начала эти изменения со снижения веса .
Четкого плана у меня пока нет , но есть цель - минус 7 кг к 25 июня . День рождения я просто обязана встретить в приличном виде . Но и после Дня рождения я останавливаться не собираюсь , и конечно же захочу двигаться дальше , т.к. уже сейчас становится легче дышать и просто быстро ходить .
Азарт захватывает , когда видишь даже небольшой результат .
Снижать вес полностью на правильном питании мне трудно , поэтому я стала комбинировать несколько принципов питания . И немного взяла из правильного питания , и дефицит калорий , и режим питания . Всё на уровне интуиции пока .
Питание 4 разовое .
- Завтрак - яйцо + салат или перловая каша +масло или сыр + хлебец и чай с лимоном
- Перекус - яблоко или орешки
- Обед - обязательно теперь присутствует первое блюдо - суп на говяжьем бульоне или окрошка на айране
- Ужин -курица или рыба в мультиварке
Подсознательно произошло уменьшение объёма порций .
В питании я использовала самые простые продукты ,что не привело к завышенным расходам в эту первую неделю .
Личный опыт он на то и личный , что испробую всё на себе любимой . Думаю не всем он подойдёт и не все его одобрят . А знания в этом вопросе будут приобретаться постепенно , видимо вместе с опытом . Но добившись успеха в этом нелегком труде я смогу помочь моим отчаявшимся подругам , имеющим подобные проблемы .
На этот момент уже есть продукты от которых я полностью отказалась - колбаса , полуфабрикаты , полуфабрикаты , фастфуд , газировка.
Мой конек дисциплина и мотивация .
Тренировки в зале не для меня - возраст уже не позволяет , а вот гимнастика для плечевого пояса и позвоночника становится привычкой - к хорошему привыкаешь быстро .
Вот и результат порадовал . Первые взвешивания и замеры показали уменьшение веса на 2,7 кг и объёмов на 2 - 2,5 см . Теперь фиксирую эти цифры в дневничок , чтобы наблюдать за динамикой .
Слава богу , что у меня не успели сформироваться комплексы из-за лишнего веса . А значит дорога к красоте будет не столь трудной .