! Вода-составная часть всех клеток, тканей и органов нашего организма и всех процессов, происходящих в нем.
Какую воду надо пить, сколько и как?
Чистую, без примесей и химических добавок. Между кипячёной и сырой водой существует большая разница. Прокипячённая вода теряет большое количество полезных свойств, дистиллированная вода даже не проводит электрический ток. Вода в «сыром» виде – богатейший набор микроэлементов, необходимых организму человека и при этом, в зависимости от состава, может нанести негативное влияние на здоровье человека (воды с повышенной жёсткостью, избыточной минерализацией, низкой кислотностью).
Как правильно пить воду?
Если вы ощущаете сухость во рту - это уже обезвоживание. Для избегания недостатка воды, надо выпивать примерно 1 стакан воды в час. Организм не способен переработать более 1 литра воды в час. Поэтому воду надо пить в течение всего дня, включая вечер. Если вы недавно поели, но опять хотите есть, на самом деле вы хотите пить, просто сигналы организма нами интерпретируются неправильно!
Здоровому взрослому человеку требуется около 35 мл воды в день на килограмм массы тела — в соответствии с общими рекомендациями научных организаций.
Для человека весом 50 кг необходимо 1,7 л, 60 кг — 2,1 л, 70 кг — 2,4 л, 80 кг — 2,8 л воды каждый день.