Бывают такие моменты , когда приходят не радостные события. Сразу грусть , а иногда паника. потом злость и обида на весь свет. Как же выбраться из негатива.
Предлагаю свой опыт простые правила
1. Переварить информацию. Это случилось УЖЕ.
2. Психологи разработали этапы проживания утраты (отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие) в принципе они подходят для любой негативной ситуации. Твоя задача просто прожить эти стадии осознавая, что всё идет по плану. И не застревать на каком -то из этапов.
2. Посмотреть со стороны на свое физическое состояние. Где ты, как себя чувствуешь. И постараться сбалансировать его. Если надо добавить физической нагрузки или наоборот считать до 100 с плавными дыхательными упражнениями. В зависимости от того как среагирует организм на информацию.
3. Принятие решений. Можно что-то изменить или это от тебя не зависит.
Если от тебя ни чего не зависит - займись собой. Приведи свою психику в баланс.
Если можно положительно повлиять на результат. Опять таки в спокойном состоянии разработай план действий.
4. Всё в нашей жизни не просто так. Если это случилось и вы это узнали. Значит вам это зачем -то надо. Поговори с собой ЗАЧЕМ тебе послали это.
Вот такие правила выработались у меня, которые мне помогли. Возможно будут полезны и вам.