Случается так, что тренировки перестают быть неотъемлемой частью жизни. Сегодня мы не будем рассматривать причины и обстоятельства — у каждого человека они свои, но расскажем, как вернуться к регулярным тренировкам после долгого перерыва и не бросить.
Топ-5 проверенных советов
♡ Не заставляйте себя заниматься, а выберите комфортный для себя вид тренировок. Не нравятся функциональные — попробуйте растяжку, не нравится растяжка — обратите внимание на танцы и т.д. Найдите то, от чего у Вас будут гореть глаза и к чему Вы захотите возвращаться. Понравилось сразу несколько вариантов? Отлично, комбинируйте тренировки!
♡ Убавьте излишний энтузиазм. После перерыва рекомендуем начать с двух тренировок в неделю начинающего уровня сложности. Ваша задача помочь себе плавно влиться в режим, а не прыгнуть выше своей головы и текущей подготовки — ведь возвращаться тяжело не только психологически, но и физически. Ориентируйтесь на постепенность и длительность, потому что смена образа жизни и привычек не может произойти быстро.
♡ Кстати, о психологии: настройте себя на позитив. Да, вернуть форму и былые возможности быстро не получится, но наслаждайтесь процессом. Впереди Вас ждёт увлекательное путешествие!
♡ Определитесь с форматом. Тренировки в студии или онлайн? В группе или индивидуально с тренером? Ответьте на оба вопроса исходя из занятости и выделите в своём распорядке время для тренировок.
♡ Установите цель — чем глобальнее для Вас она будет, тем лучше. Конечно, накачать ягодицы или убрать живот тоже являются хорошими стремлениями, но подумайте о здоровье. Регулярные и грамотные занятия спортом позволяют улучшить самочувствие, снизить уровень стресса, укрепить сердечно-сосудистую систему, нормализовать сон и многое другое. Понимание взаимосвязанности этих процессов и прочувствование на себе всей пользы не допустят лёгкого отказа от выбранного пути.
Уверены, что у Вас всё получится!
📲 Записаться на тренировки можно по ссылке 🥰
