Все мы когда-либо слышали о том, что нужно 21 день продержаться и та или иная привычка войдет в нашу жизнь как обыденность. Так вот, есть замечательная книга Эрика Бертрана Ларссена "На пределе", в которой автор разрушает миф о 21 дне и рассказывает нам, что свою жизнь можно поменять всего за неделю.
Автор называет это не просто неделя вашей жизни, а адской неделей. Расскажу вам вкратце, что он предлагает.
Подготовка к адской неделе. Перед тем как начать адскую неделю своей жизни, сделайте небольшой план. Напишите свои сильные и слабые стороны. Задайтесь вопросом, где у вас наибольший потенциал. Может быть это занятия спортом или работа, а возможно вы прирождены для семьи. Сфокусируйтесь на чем-то более важном и сформулируйте цель адской недели.
Условия недели:
1. Соблюдаем режим сна и бодрствования, ложимся в 22.00 встаем в 5.00.
2. Строго соблюдаем свой план на день.
3. Концентрируемся только на своей цели.
4. Спорт - минимум 1 час в день.
5. Не мониторим социальные сети.
6. Правильное питание.
7. Самое важное: "верим в себя, есть цель - идем к ней".
Еще немного расскажу про план ваших действий:
Напишите конкретные задачи, которые вы хотели бы делать. Например, вставать в 5.00 , конечно со звонком будильника вам просто будет хотеться спать, начнутся отмазки. Но вам необходимо проработать этот момент, для начала поменяйте мелодию будильника и положите его подальше от себя. После того как вы проснулись, задайте себе вопрос: «что я сегодня жду от этого дня?», причем мозг сам найдет ответ. Подготовьте вечером, все что вам понадобиться утром. Одежду, продукты на завтрак, соберите сумку. Если перед вами стоит другая цель, то также распишите что вам необходимо сделать, чтобы упростить процесс, в тот момент, когда это нужно начать делать.
Также нужно быть на максимальной концентрации и на позитиве. Работайте над своим настроением. И еще один важный момент, подумайте, чего вам не хочется делать сейчас и обязательно сделайте это. Не бойтесь выходить из зоны комфорта, сделайте то, что никогда не делали или то, перед чем у вас страх. Не забывайте восстанавливать свой организм, для того чтобы он мог четко работать.
Проработайте в таком режиме ровно одну неделю, старайтесь максимально придерживаться плана и советов. И у вас получится изменить свою жизнь!
Также читайте: Что такое синдром выученной беспомощности? Почему он есть почти у каждого и как с ним бороться?