Думаю сначала стоит поговорить об анатомии спины. 1. Самое стандартное упражнение на прокачку спины - это подтягивания. Разные хваты , но лучше всего широким хватом 2.ТЯГА ГАНТЕЛЕЙ В НАКЛОНЕ ПАРАЛЛЕЛЬНЫМ ХВАТОМ. 3.ТЯГА ГАНТЕЛИ С ОПОРОЙ НА СКАМЬЮ. 4. ТЯГА ГАНТЕЛИ ОДНОЙ РУКОЙ С ОПОРОЙ НА КОЛЕНО. 5. ПОПЕРЕМЕННАЯ ТЯГА ГАНТЕЛЕЙ В НАКЛОНЕ.
Думаю сначала стоит поговорить об анатомии спины.
1. Самое стандартное упражнение на прокачку спины - это подтягивания.
Разные хваты , но лучше всего широким хватом
