Роспотребнадзор опубликовал памятку по профилактике перегрева.
Жаркая погода и повышенная температура в помещениях может навредить состоянию здоровья как пожилых людей, так и детей, а также привести к обострению хронических заболеваний. Во избежание таких последствий рекомендуется соблюдение ряда простых, но эффективных профилактических мер.
Как сообщает интернет-газета "Кривое-зеркало" со ссылкой на памятку по профилактике перегрева, опубликованной Роспотребнадзором, чтобы избежать перегрева в жару стоит:
1. Меньше находиться на улице и снизить физические нагрузки до минимума.
2. Проветривать помещения и комнаты в доме или в квартире.
3. При выходе на улицу стоит надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, пользоваться головным убором, солнцезащитными очками, зонтиками.
4. В жару стоит употреблять менее калорийную пищу, а потребление мяса свести к минимуму, лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами. Также лучше есть поменьше копченых, жареных, и скоропортящихся продуктов питания.
Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня и перенести их на утро и вечер.
5. Рекомендуется употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, кисломолочных напитков, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков. Необходимо избегать употребления газированных и сладких напитков, а также энергетических и алкогольных напитков.
Для соблюдения питьевого режима необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки.
6. В жаркую погоду стоит больше есть фруктов и овощей.
7. В течение дня рекомендуется по возможности принять прохладный душ.
8. Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает.
Как отмечают специалисты Роспотребнадзора, соблюдая эти правила человек сможет избежать ухудшения состояние здоровья в жаркую погоду.