Без холодильникам НИКАК!
Тренировки без контроля питания не имеют смысла, как и БАДы без нормального питания не будут работать так как должны!
Так например, если с пищей вы не получаете достаточного количества белка и при этом пьёте коллаген, то он будет просто восполнять норму белка. Если с жирорастворимыми витаминами не употребляете жиры, то и Усваиваться они не будут.
Вообщем все завязано на питании.
Хочу ещё в историях разобрать миф один про дефицит калорий так что смотрите вечером
И собственно то о чем уже сказала в историях - стоимость и правила работы со мной меняются!
Я повысила требования к себе, и это скажется на материалах, которые вам буду предоставлять и на требованиях к моим подопечным.
обязательным станет отчёт по питанию (раньше он был по желанию)
замеры раз в неделю и фото (тоже будут обязательными)
дисциплина и регулярность тренировок (система абонемента: месяц прошёл абонемент закончился, где вы пропадали никого не волнует, будь добр оплати новый месяц. Но также как и в абонементе будет заморозка 1 неделя, но не раз в месяц. Если планируется отпуск то предупреждаетесь заранее, я спланирую программу сразу на 6 недель)
быть на связи (вас у меня много, поэтому проще если вы мне будете писать, а не я вам, кто там уже неделю не выходит на связь)
И главное: я больше никого не побуждаю тренироваться! Это ваше решение, ваши расставленные приоритеты! Не пишите 3 дня, не ходите на тренировки я понимаю что вы расставили приоритеты по другому.
Не хочу сливать больше свою энергию не туда, лучше потрачу это время на своего подопечного кому нужна моя обратная связь! Был у меня офлайн клиент, который просил придумывать ему задания и проверять в дни без тренировок, на подобии «ходить 10 000 шагов» или присесть 100 раз. Это вы придумывайте себе сами! Кто хочет тот ходит! Меня никто не заставляет ни ходить, ни тренироваться, ни питаться!
Я трачу своё время на образование - один вебинар 3-3,5 часа и это только вебинар, не берём книги, посты, исследования, видео на ютубе. Так же я трачу деньги на покупку вебинаров и обучений. Я расту как специалист! Отсюда и стоимость.