Расскажу вам сегодня про витамины группы В.
Сохраняйте взакладки - пригодится!
✳️укрепляют защитные силы организма
✳️активно участвуют в росте мышц
✳️нормализуют работу нервной и сердечно-сосудистой систем
✳️улучшают настроение
В1 (тиамин)
✳️поддерживает тонус мышц и проведение нервных импульсов
В2 (рибофлавин)
✳️защищает глаза от ультрафиолета
✳️способствует окислению жиров
При его дефиците:
✳️«заеды» в уголках губ
✳️воспаленные роговицы и слизистые век
✳️головные боли
✳️снижение аппетита
✳️понижение работоспособности
В3 (витамин РР, ниацин)
Обеспечивает:
✳️ «энергетику» практически всех протекающих в организме биохимических процессов
При его дефиците:
✳️Сухость кожи
✳️Утомляемость
✳️Бледность щёк, губ, кистей рук
✳️бессонница
✳️извращение вкуса
✳️болезненность языка
✳️ослабление памяти
В5 (пантотеновая кислота)
✳️участвует в синтезе
✳️гемоглобина
✳️ускоряет заживление ран
✳️обеспечивает обмен жирных кислот, холестерина, половых гормонов
✳️участвует в синтезе антител
При его дефиците:
✳️нарушается процесс обмена веществ
✳️беспокойный сон
✳️вялость
В6 (пиридоксин)
Обеспечивает:
✳️равномерное снабжение клеток глюкозой
✳️производство гемоглобина и эритроцитов
✳️усвоение белка
В7 (витамин Н, биотин)
✳️необходим пищеварительным ферментам
✳️обеспечивает клеточное дыхание
✳️обеспечивает синтез жирных кислот и некоторых аминокислот
✳️требуется для роста и деления клеток
Из-за его недостатка:
✳️ломкость ногтей
✳️выпадение волос
✳️воспаление кожного покрова, серая пигментация и обостренная кожная чувствительность
✳️тошнота
✳️анемия
В9 (фолиевая кислота)
✳️обеспечивает внутреннюю защиту от атеросклероза
✳️обеспечивает нормальное формирование всех органов и систем плода
✳️обеспечивает синтез нуклеиновых кислот
Из-за дефицита:
✳️болезни жкт
✳️заболевания крови
✳️утомляемость
✳️раздражительность
✳️потеря аппетита
✳️задержка полового
✳️развития у девушек
✳️ранний климакс у женщин
В12 (кобаламин)
Обеспечивает:
нормальный процесс
кроветворения
клеточные процессы в нервной системе
работу ЖКТ.
При дефиците м.б.:
запоры
снижение аппетита
боли и спазмы в области желудка
слабость.
#витамины#здоровье#нутрициолог#красота#аю веда
