Ни для кого не секрет, что ягоды – это натуральный источник витаминов, который может заменить вам любые аптечные витамины! Поэтому за лето, нужно по максимуму запастись этим продуктом и повысить свой иммунитет.
Но одинаковы ли витамины во всех ягодах?
Давайте сегодня разберем некоторые из них.
- Малина
Это уникальная ягода способна поднять иммунитет и в 2-3 раза увеличить защитные силы. Даже в виде варенья она очень полезна.
Если регулярно употреблять эту ягоду, то организм не будет нуждаться в витамине А, С, Р, калии, железе и меди.
- Крыжовник
Положительно влияет на организм употребление как свежих ягод, так и приготовленных на их основе соков, отваров и настоев. Состав витаминов, содержащихся в его плодах, следующий: витамин A, а также его провитамин бета-каротин, витамины B1, B2, B6, B9, PP, C, E.
Все они необходимы для выполнения и поддержания функций организма, и обновления его тканей.
- Смородина
Эта ягода входит в тройку продуктов-лидеров по концентрации натурального витамина С.
Его содержание настолько велико, что достаточно съесть 20 ягод, чтобы обеспечить организм суточной нормой аскорбиновой кислоты.
Каждая ягода полезна по-своему, и умеренное употребление в пищу этого деликатеса положительно скажется на нашем здоровье.
