Одна из главных мыслей, сформированных при прочтении книги «21 урок для XXI века» Ю. Харари «Наши чувства – это не уникальные духовные качества, это лишь биохимический механизм, основанный на вычислениях, не на человеческой свободе воли (т.е. свободе выбора)»
К слову, свободы воли как категории «я выбираю, что сам(а) захочу», у нас нет.
Например, боязнь пауков, выбор полового партнера, отношение к политическим ситуациям в стране и др. – это не «свобода нашей воли», а просчеты нейронов нашего мозга.
Это показывает то, как мы зависим от внешнего мира, любой «наш» выбор – это результат реакции на происходящее вокруг. Именно поэтому по прошествии нескольких десятков лет (когда власть перейдет к алгоритмам, привет, искусственный интеллект (ИИ)), мы перестанем быть независимыми от ИИ и внешнего мира процентов на 80. Мы не будем стремиться сделать правильный выбор, вместо этого окружающее нас будет восприниматься в виде потока данных (в голове всплыла заставка из Матрицы), поэтому ИИ решит за каждого из нас, что нам поесть/как лучше ответить/какого партнера для отношений выбрать. Жизнь всего живого будет приравниваться лишь к стечению биохимическим алгоритмов.
В этот момент, нужно осознать, что такое будущее не выдумка, а ждущая нас реальность. И в ней уже не получится жить «как раньше», сохранить неизменным свою работу/мировоззрение/жизнь = отстать от мира и прожить как бесполезное ископаемое.
Чтобы к 2040 году не попасть в класс «лишних» людей, который может появиться из-за безработицы, недостатка образования, слабой психологической устойчивости и др., Харари предлагает много решений (расскажу об одном, самом доступном и ключевом, на мой взгляд):
Освоение неизвестного (=нейропластичность мозга=создание новых нейронных связей/образование новых синапсов или укрепление существующих)
— это способность постоянно учиться, перестраивать себя, узнавать и пробовать новое, мыслить по-другому, осваивать новые привычки.
Как действия, так и наши мысли лежат в основе нейропластичности мозга.
Существует такой белок в теле человека BDNF - наш спасатель и помощник, отвечает за рост и выживание нервных клеток по мере их развития, также известный как нейротрофический фактор мозга/фактор, питающий наш мозг. Этот белок образуется в мозге и способствует формированию новых нейронов, а значит участвует в нейропластичности нашего мозга. Вырабатывается же он при взаимодействии нейронов между собой, он укрепляет их связь для её будущего сохранения.
Вот вы начали тестировать новую привычку или обучение, у вас создаются нейронные связи, как же их укрепить и повысить наш белок BDNF?
В этом помогут следующие практики:
Сон
Да-да, все так много говорят про него и это отнюдь не просто так! Именно сон способствует сохранению воспоминаний (а это, как раз-таки, то, что нужно при обучении).
Физические упражнения
И пусть мы говорим о связях нейронов, что находится в верхней части туловища, отрицать эффективность активности – это провальная стратегия вашего будущего. Любая физактивность (ходьба, бег, велосипед и тд, пожалуйста, если у вас есть проблемы со здоровьем/противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом) повысит уровень белка BDNF.
Постоянное изучение чего-то нового
Именно изучение чего-то нового стимулирует нашу и физическую, и психическую активность. Чем больше мы заставляем мозг сталкиваться с неизведанными вещами, тем сильнее повышается уровень BDNF.
Как мы убиваем BDNF?
Стресс, высокоуглеводные продукты – идеальное поле для снижения белка.
А теперь вспомните название и тему этой статьи, кем и где вы будете через 20 лет?
Задайте себе вопрос «Хочу и готов ли я в 2040 году быть «лишним» в этом мире и в своей жизни? Или я сейчас начну делать так, чтобы прожить единственную жизнь самым лучшим образом!?»
Книги:
- О мозге (в т.ч. о нейропластичности) - "Коучинг мозга" (А.Дейджес)
- Лучшая книга о том, как же все-таки не забрасывать привычки, после прочтения станет вашей настольной книгой - "Атомные привычки" (Дж.Клир)
