Спорт- это важная составляющая каждого человека в жизни, не зависимо сколько ему лет или какого он пола.
В наше время есть множество видов спорта для каждого: ходьба, бег, плавание, табата, катание на велосипеде, танцы, различные тренировки в спорт зале итд. На самом деле не важно каким именно видом спорта ты занимаешься - важно, что ты им занимаешься и делаешь это регулярно.
Так как мы все разные и у нас у всех разная физическая подготовка и потребность в спорте, следовательно у каждого человека индивидуальный подход к спорту.
СПЕЦИАЛИСТЫ АМЕРИКАНСКОГО КОЛЛЕДЖА СПОРТИВНОЙ МЕДИЦИНЫ РЕКОМЕНДУЮТ СЛЕДУЮЩИЙ ПОДХОД:
2,5 часа в неделю
для поддержания здоровья. Чтобы мы были здоровы и наши естественные процессы организма не замедлялись и тем более не приводили к болезням или к раннему старению, нашему организму нужна такая норма в неделю для поддержания своей функциональности.
3-4 часа в неделю
для поддержания веса. Если вы чувствуйте, что с возрастом или из-за какими-нибудь других причин начинайте набирать вес, то эта норма точно для вас. Она помогает вашему организму не откладывать лишний вес, а сразу его предотвращать, так что если вы не хотите набрать не нужные килограммы, то выделите это время для себя любимой.
3-7 часов в неделю
для снижения веса. Вы уже встретились с лишними килограммами и хотите с ними беспощадно распрощаться, то нужно для этого выделить эту норму и идти к лучшей версии себя. Потому что она поможет не только распрощаться с набранными килограммами, но и предотвратить появление новых.
3-5 часов в неделю
для предотвращения набора веса после снижения веса. Похудела? Не спеши расслабляться! Убранные килограммы могут к тебе очень быстро вернутся если ты резко бросила спорт или колоссально уменьшила уровень спортивных нагрузок. После каждого достигнутого результата, его нужно закрепить. В среднем на это уходит пол года.
*Не забывайте для достижения любого результата или поддержания здоровья нужно не только заниматься спортом, но и корректировать свое питания для большего успеха.
А сколько занимайтесь спортом вы?
Если вам интересна тема похудения, фитнеса, здоровья и красоты ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ.
