Психологам известно про 5 режимов жизни, которые наполняют быт человека, делая его физически и психически здоровым:
— Режим сна;
— Режим питьевой (водно-солевой);
— Режим питания;
— Режим активности, труда и отдыха;
— Режим регулярной личной жизни и сексуального общения.
- Крайне важна стабильность сна человек который ложится спать в одно и то же время ежедневно, просыпается в одно и то же время ежедневно помогает своему организму адаптировать все фазы сна так, чтобы самый полезный быстрый сон был продолжителен. Есть информация о том, что в каждый астрономический час восстанавливается одна конкретная система организма. Например, у тех, кто ложится спать в 10-11 часов вечера восстанавливаются высшие нервные функции: интеллект, память, речь. А у человека, который ложится спать в 2 часа ночи усталость накапливается. Так же есть мнение, что мужчинам после 9 утра вредно лежать в постели. Кое-кто умудряется спать 4 часа в день "часы Венеры" (с 22:00 до 2:00).
2. Что происходит с водоёмами, где вода застаивается? Вам нужна чистая питьевая вода ежедневно 2 литра. Газировка не считается, так как хотя она быстрее утоляет жажду, для вывода углекилого газа из организма требуется ещё больше воды. Сахар так же требует больше воды для расщепления. Напитки такие как кофе и чай - не являются водой и так же требуют ещё воды, для расщепления и удаления из организма. Каждый такой напиток не восполняет норму воды, а требует в два раза больше воды, чтобы благополучно покинуть организм. Пейте чистую воду. Кипячёную можно, из фильтра можно, из-под крана можно, особенно, если она постояла час-полтора и летучие соли вышли.
3. Тут вы сами всё понимаете. Наконец перестаньте убивать себя и оправдывать убийство себя.
4. Физически.
Работа в огороде, командный спорт, тяжёлая атлетика или пешие прогулки - выбор за вами. Крайне важный элемент всего этого - зарядка. Каждое утро. Второй важный элемент, для всех, кто живёт в городе, пешая ходьба. Охотничья собака даже будучи накормлена до отвалу будет бегать по квартире и искать по углам зайцев и лис. У неё это биологическая потребность. У человека так же есть потребность - ежедневно 5 километров (12 тысяч шагов). Если вы сидите весь день за компьютером - закончите день вечерней прогулкой.
Интеллектуально
Труд сам по себе важен, но и отдых важен. Постарайтесь разнообразно и ритмично напрягать своё тело. 40 минут активно уделяя занятиям, затем отдых 10 минут, затем 40 минут новых занятий. С каждым часом утомительной работы эффективность ваших действий падает в разы. Через 1,5 часа любое даже интеллектуальное занятие становится бессмысленным. Проблему, которую невозможно решить за 3 часа, вы не решите и за 7 часов. Но устанете вы так, что к завтрашнему утру можете не восстановиться.
5. Тут вы сами всё понимаете. Доверительное общение, чувство душевной близости (интимность), и взаимная забота, любые межполовые взаимодействия, даже перепалка с любимым человеком - это величайшая польза. Успокаивается тревожность, снижается утомляемость, поднимается самооценка.
ВЫВОДЫ: Если один режим сломан, человек добирает здоровье из других режимов. Кому-то хватает сна и еды. Нарушение 2-3 режимов приводят человека к нервным срывам, психозам, депрессиям.
