Ранее я писала о том, какое время идеально для укладывания ребёнка на ночной сон. Ну и помимо умных слов о гормонах, циклах в природе и в нашем организме, хочу поделиться с вами обычными аргументами, так сказать, подвести итог:
Сон до полуночи самый восстановительный, самый ценный, и чем раньше малыш заснёт, тем более глубокий у него будет сон, тем более радостным, отдохнувшим и счастливым он встретит вас и новый день!)
Пик выработки гормона роста приходится на интервал с 21.00 - 01:00, при этом вырабатываться он начинает через два часа после засыпания. Поэтому, если малыш засыпает вместе с родителями, ближе к полуночи, то, к сожалению, он "пропускает" пик его выработки.
Раннее укладывание малыша позволяет ему получить его норму ночного сна! А это для деток до 5 лет- 10-12 часов! Дети просыпаются рано, и если поздно засыпают, то они просто хронически не высыпаются.
Ранее укладывание малыша, до 20:30 совпадает со временем выработки мелатонина, и экономит время, нервы и силы родителей на "процедуру укачивания". Пропустите "окно в сон" и засыпающее дитё превратится в "перегулявшего" ребёнка, у которого активно начал вырабатываться гормон стресса.
В разных странах проводились исследования на тему детского ночного сна.
Например, детские неврологи в Японии пришли к выводу, что дети, которые засыпали ранее 22:00 в возрасте до полутора лет были менее подвержены неврологическим отклонениям, задержки речи, нарушениям физического развития и социальным навыкам.
Также японские учёные заметили, что ранее укладывание в возрасте до двух лет сильно влияет на успеваемость уже в школьном возрасте, на 62% более внимательны и на 81% менее агрессивны по сравнению со своими сверстниками, которые имели нерегулярный или поздний сон.
В Канаде пришли к выводу, что смещение времени начала ночного сна хотя бы на один час в течение некоторого периода уже способствует более спокойному поведению, хорошей сосредоточенности, вниманию и улучшению запоминания у ребёнка, по сравнению с детьми, которые ложатся спать всего на один час позже них.
В The Journal of Pediatrics от 01.09.2016 года была опубликована статья "Время сна у детей дошкольного возраста и риск развития подросткого ожирения". 39% детей, которые ложились спать после 20 вечера имели лишний вес в подростковом возрасте. У деток, которые засыпали рано, эта проблема возникла лишь в 10% случаев.
Об этом же годом ранее писал журнал Sleep, что продолжительность сна влияет на ИМТ (индекс массы тела).
Ну и, мой любимый аргумент:
для тех, кто не увидел плюсы раннего засыпания для ребёнка - посмотрите на плюсы для СЕБЯ!
У вас появится свободный вечер! Целый вечер! Личное время! Как это важно для мамы, как это бесценно! Посвятите этот вечер себе и мужу!)))
Возможно, вам будет интересно:
Во сколько малыша укладывать на ночной сон?