И сразу напрашивается вопрос: а едите ли вы утром? Если ответ отрицательный, то очевидно, что организму не хватает не просто калорий, а режима приема пищи.
"Вечерний жор" - следствие наших пищевых привычек, которые дают установку организму, когда ему можно будет что-то съесть. Из-за этого нарушается баланс веществ, нам часто не хватает энергии. Это приводит к тому, что вечером мы хотим не просто перекусить, а съесть что-нибудь вредное, углеводное.
Правильное питание начинается с режима. Наша команда рекомендует кушать каждые 3-4 часа, не менее 4 раз в день. Рацион должен быть разнообразным, меню сбалансированным, с правильным содержанием калорий и БЖУ.
Наш организм подстраивается под жизненный ритм. Если мы утром не едим, то и желудочный сок вырабатывается в минимальном количестве, однако вечером наше тело требует восполнить недостающие ресурсы.
В течение дня многие люди сжигают большое количество запасенных питательных веществ. И этот запас организм будет стараться восстановить, усиливая аппетит, жажду. Еще одной особенностью является то, что при относительно регулярном режиме сна и бодрствования в организме усиливается синтез жиров в вечернее время. Примерно после 9 часов вечера. Организм хочет восстановить привычный запас жира, который был несколько снижен в течение дня.
⠀
Чтобы избежать вышеописанных проблем, следует изменить режим своего питания. Перейти на 5-6 разовое питание. Носить с собой в контейнерах приготовленную пищу и сырые овощи, фрукты. И каждые 2-3 часа перекусывать. А в основные приемы пищи (завтрак, обед и ужин) питаться правильно.
А чтобы у вас всегда было с собой правильно питание - попробуйте наборы Диеты Елены Малышевой! Худеть легко, когда вы в нашей команде!