Приветствую вас дорогой читатель. Сегодня мы затронем тему лишнего веса после операции по эндопротезированию. В первые дни после операции мы не так подвижны, как хотелось бы. Ходить в тренажерный зал, активно заниматься спортом мы не можем. Так как все рассказываю опираясь на личный опыт могу сказать , если вы предрасположены к лишнему весу решить данную задачу не просто. Ела я как до операции, а вот движения в моей жизни толком не было.
Раз вы сейчас не можете повлиять на активность в своей жизни по понятным причинам, НУЖНО ПОВЛИЯТЬ НА МЕНЮ. Расскажу по пунктам для большего понимания:
1) Любите сладкое, как и я, замените сахар на сахарозаменитель менее калорийно, но при этом сладко. Сухофрукты никто не отменял прекрасная альтернатива конфетам.
2) Жаренное на масле …. на время придется забыть. Пароварка для вас на данный период будет лучшим другом. На крайний случай если невмоготу запекайте те же овощи, мясо в духовке. И то будет лучше, чем жарить на масле.
3) Хлеб белый стоит исключить из рациона, но уж если очень хочется, то ржаной хлеб вам в помощь. Меньше калорий и пользы больше.
4) Алкоголь про его вред в целом на организм знают все, а вот как он влияет на вес не многие. Он враг похудению. Вывод пока у нас цель похудеть употреблять его не стоит.
С примерным меню мы разобрались, можно перейти к главному. Прием пищи, думаю, вы слышали про ДРОБНОЕ ПИТАНИЕ. Если нет, то вкратце дробное питание это питание небольшими порциями 5-6 раз в день, каждые 2,5-3 часа. По 200-250 грамм. НЕ больше! Такое питание помогает в первую очередь уменьшить размер желудка, что важно при похудении. Никто вас не ограничивает в питании. Просто помните, что всегда найдется альтернатива.
Прежде чем пользоваться моими советами проконсультируйтесь с врачом.
Надеюсь статья была для вас полезна. Подписывайтесь, ставьте лайки впереди еще много интересного!