У каждого были времена, когда необходимо сделать какое-то дело, но лента в «VK» так манила, а на днях вышел новый потрясающий фильм. В борьбе с прокрастинацией может метод «Помидора». Эта техника управления времени. Методика позволяет увечить эффективность работы при минимальных временных затратах за счет высокой концентрации.
Для этого метода вам понадобится только таймер, бумажка и карандаш.
Данная техника предполагает разбить задачи на 25-минутные периоды, которые называются «помидоры», сопровождая их 3-5 минутными перерывами
Базовые принципы:
1. Поставить задачу, которую будете выполнять.
2. Поставить помидор, то есть таймер на 25 минут. Работать ни на что не отвлекаться, если у вас появилась идея на написание новой книги, которая превзойдёт продажи «Гарри Поттера». Записали идею и немедленно возвращайтесь к работе. Отключите все отвлекающие факторы, закройте все приложения на телефоне, а лучше переведите телефон в «Режим самолета".
3. После сделать перерыв на 3-5 минут
4. Но, людям и надо отдыхать больше чем 3-5 минут. Методика и в этом случае подготовилась. После каждого 4 помидора необходимо сделать перерыв в 15-30 минут.
Любой отвлекающий фактор можно отложить на 25 минут и не рекомендует ставить таймер на паузу. Но, если есть дело, которое не может ждать, то его можно сделать, но после его завершения поставить таймер на 25 минут, а то время, которое вы уже потратили не засчитается.
Данная методика позволяет не только улучшить эффективность работы, но прокачивает вашу внимательность и поможет бороться в борьбе с прокрастинацией.