Как начать занимается спортом? Эта проблема довольно часто встречается среди людей. Они в большинстве случаев начинают спортивную деятельность и так случается, что не хватает терпения продолжать тренировку и каждый день повторять её. Чтобы этого не случалось нужно не сразу нагружать свои мышцы, а постепенно прибавлять повторения к подходам.
Конечно, занятие спортом это очень большой труд, ведь чтобы накачать мышцы нужно затратить много терпения, энергии, времени. Не каждый человек сможет преступить через лень и начать качать мышцы.
Допустим вы новичок и не знаете с чего начать, могу дать вам совет, пытайтесь делать сначала упражнение такое как отжимания, оно является базовым упражнением. С помощью него вы сможете накачать мышцы трицепса, груди. Если вы не можете ни разу отжаться, то старайтесь отжаться хотя бы раз. А если у вас уже есть опыт в этом упражнении, если вы делаете за один подход 30-40 раз, то продолжайте отжиматься и пробуйте увеличивать повторения.
Далее переходите на турник. Важная вещь – это подтягивания. Они укрепляют предплечья, мышцы бицепса, спины. Есть разные способы подтягиваний. Для новичков обратный хват будет легче, ( попробуйте вы сами, для меня он был легче). Научиться подтягиваться можно вися на турнике, поднимаясь как можно выше, тренируя свои руки каким-нибудь весом, поднимая что-то, нагрузите свой портфель домашним весом, самый распространяемый вид утяжилителя в домашних условиях – это те же школьные учебники, если вы учитесь.
Если какой-то ваш ровесник, который пьёт, курит, что занятие спортом не нужно и это пустое времяпрепровождение, я считаю что нужно на это ответить так: «А ты зачем это говоришь, если сам не умеешь этого делать, ты ничего умного сейчас не сказал, и если это ты так выразил своё мнение, то оставь его при себе.» Такие люди вам ничего хорошего не посоветуют, а только будут постоянно упрекать и говорить, что ничего не получится и ничего не выйдет из того, что ты начал тренироваться. На таких людей даже не обращайте внимание, у всех своя дорога, своя жизнь, если что-то сильно захочешь, то тебе никто не преграда. Постройте себе тело, о котором вы мечтали! Это моя первая статья. В ней я старался передать атмосферу тренировок и дать мотивацию заниматься спортом!
