Всем привет!
Мало кому удаётся долго жить на дефиците калорий. Постоянный контроль и лишения выдерживают не все. Находятся, конечно, и те кто всю жизнь поддерживает фигуру и следит за своим рационом, но чаще всего тема "похудеть" раскрывается перед пляжным сезоном или в связи с предстоящими событиями в жизни, например перед юбилеем или свадьбой.
Все мы люди, все мы устаём, и от контроля питания и от тренировок. Чем бы еще себя утешить то? Ну в в общем за тридцать моих лет, у меня было три! ощутимых набора веса. Учитывая моё тщедушное и тоненькое строение скелета каждый лишний килограмм на моем теле это прям видимая катастрофа. Первому набору веса конечно же послужила беременность. Я вообще никак себя не ограничивала в еде и мало что понимала в двадцать два года относительно правильного питания. Месяце на шестом мой врач строго-настрого сказала мне прекратить столько есть и посоветовала есть больше отварного нежирного мяса и овощей. При моем росте 158 см и обычном весе 50 кг я набрала за девять месяцев ни много ни мало 30 килограмм! Я не буду описывать своё состояние, многие девушки и так поймут о чем я. Было очень тяжело носить на себе дополнительные 30 кг веса. Мои и без того слабые коленные суставы и гигрома левого колена сказали что то вроде:
Организм "спасибо" мне за такое издевательство над собой не сказал и после рождения сына я активно стала сбрасывать вес. Открыла для себя стретчинг, вступила в танцевальную группу. Примерно через год я пришла в лучшую свою форму - 48 килограмм. В этом весе я чувствовала себя максимально комфортно. Этот период моей жизни был необычайно активным.
Однако счастье длилось недолго: жизненные неурядицы, финансовые трудности и поиски работы откликнулись новыми стрессами. Переедание, посиделки с алкоголем и никотин ударили как по физическому так и по эмоциональному здоровью. Очухалась я с неплохим плюсом на весах около 15 килограмм.
В этот раз спорт дался намного труднее. На силовых хотелось плакать (никогда не понимала, почему тренировки снимают красивые и подтянутые модели? где суровые реалии? где пышечки которые падают из планки? где люди, плачущие на растяжке? гдеее?) а на кардио сердце норовило выпрыгнуть из тела и сбежать!
Однако эта попытка оказалась более осознанной в плане здоровья. Не было экстремальных диет на вареной капусте и прочих невообразимых глупостей. Я познакомилась с правильным питанием и подсчетом калорий. Спортом увлеклась настолько, что сделала его не только частью своей жизни, но и работой и хобби в одном флаконе. Я посещала различные тематические курсы и всячески развивалась в этом направлении. В итоге стала тренером в одном частном фитнес-клубе.
К моему глубокому сожалению, пандемия внесла коррективы в работу многих предприятий. Клуб, в котором я работала, не стал исключением.
Отдельно хочу отметить девушек, с которыми мне довелось познакомиться и поработать. Это сильные волевые женщины, заслуживающие восхищения. Для меня это была не просто работа, это намного больше. Я с большой теплотой и нежностью вспоминаю этот период в своей жизни. Мне пришлось оставить это место, потому что предложили интересную должность в другом районе. Совмещать с основной работой как раньше уже никак не получалось. Никогда не было так тяжело прощаться. Спасибо Вам за это прекрасное время!
Новая работа привела к началу нового набора веса. Более спокойная жизнь в качестве бухгалтера сказалась на мне не слишком благоприятно и за 2 года я снова набрала вес. Сейчас я не только активно его сбрасываю но и намерена достичь лучшей формы чем когда-либо! Одна из моих читательниц в статье про срывы на правильном питании сказала одну очень правильную вещь: это должно быть образом жизни.
Что хочу сказать о метаболизме? Существует мнение что с возрастом метаболизм снижается и многие просто машут на себя рукой, мол мы тут бессильны и даже природа против того чтоб мы худели. Я на собственном опыте убедилась, что разница действительно есть. В 20 лет худеть проще чем в 30 это неоспоримый факт! Однако прошу заметить: после 20 лет, метаболизм начинает сокращаться каждые 10 лет на 2-3%. Согласитесь, что это не так уж много? А снижение с возрастом физической активности, в среднем почти на половину снижает общий расход энергии. Наш метаболизм в наших руках! Сокращением движения мы самостоятельно замедляем обменные процессы в организме!
Если Вы к моменту достижения тридцатилетия все еще не приступили к активной борьбе за свою фигуру, то, пожалуй, самое время подумать над этим. Скорость метаболических процессов напрямую зависит от качества нашего тела. Чем больше мышц, тем большее количество энергии расходуется нашим организмом в состоянии покоя!
После 30 лет мышечная масса начинает уменьшаться примерно на 1 % ежегодно. Полное отсутствие физических нагрузок приведет к появлению избыточной жировой ткани. Избежать этого явления поможет правильное питание и спорт. Присмотритесь к разного рода видам активного времяпрепровождения и Вы обязательно найдете что-нибудь для себя. Пробуйте, экспериментируйте, тренируйтесь! Главное не сидите на месте!
Подписывайтесь на мой канал и не забывайте ставить палец вверх! Всем отменного здоровья и хорошего настроения!