🔰Свойства:⠀
⠀
✅Улучшает работу пищеварительной и половой систем⠀
⠀
✅Участвует в дыхательных процессах⠀
⠀
✅Нормализует сон⠀
⠀
✅Снижает утомляемость и раздражительность⠀
⠀
✅Снимает спазмы мышц и расслабляет их⠀
⠀
✅Способствует усвоению витаминов группы B, кальция, витаминов С, Р, К и натрия⠀
⠀
✅Регулирует уровень кислорода и сахара в крови⠀
⠀
При всем этом в теле человека массовая доля магния составляет всего лишь около 0,05% ⠀
⠀
🔰Суточные нормы потребления магния для детей:⠀
⠀
0 - 6 месяцев - 40мг⠀
6 месяцев - 1 год - 60мг⠀
1 - 3 года - 80мг⠀
4 - 6 лет - 120мг⠀
7-10 лет - 170 мг⠀
11 - 14 лет - 270 мк⠀
15 - 18 лет - 400мг⠀
⠀
🔰Источники магния:⠀
⠀
✅крупы, злаки: гречка около 200 мг, рис 48 мг, овсяные хлопья 122 мг⠀
⠀
✅бобовые: фасоль 130 мг, горошек 38 мг. ⠀
⠀
✅молочные продукты: сыр около 50 мг, сливки 10 мг, простокваша 16 мг. ⠀
⠀
✅рыба: скумбрия 97 мг, сельдь 41 мг, треска 30 мг, камбала 22 мг, морской окунь 27 мг⠀
⠀
✅фрукты/ягоды/овощи: авокадо 29 мг, клубника 13 мг, бананы 27 мг, тыква 14 мг⠀
⠀
✅сухофрукты: курага 32 мг, изюм 35 мг, финики 43 мг⠀
⠀
✅травы: щавель 103 мг, шпинат 87 мг, петрушка 50 мг, руккола 47 мг⠀
⠀
Итак, как мы видим, продуктов, богатых Магнием множество и главной причиной его нехватки в организме ребёнка, являться, как правило, несбалансированное питание. ⠀
⠀
Так же усвоению магния могут препятствовать и некоторые заболевания. Например, болезни желудочно-кишечного тракта или эндокринные нарушения. ⠀
⠀
🔰Симптомы нехватки магния:⠀
⠀
✅постоянная усталость/вялость⠀
⠀
✅перепады настроения⠀
⠀
✅головокружение⠀
⠀
✅потеря аппетита с присоединением тошноты и рвоты⠀
⠀
✅запоры ⠀
⠀
✅головные боли ⠀
⠀
✅мышечные судороги⠀
⠀
Чтобы восполнить дефецит Магния чаще всего достаточно скорректировать рацион и Ваш образ жизни. ⠀
⠀
Если же речь идет уже об лабораторно УСТАНОВЛЕННОМ дефиците магния с клиническими проявления и, то стоит незамедлительно обратиться к врачу, который назначит курс препарата с учётом всех рекомендаций и в нужной дозировке.⠀
⠀
Здоровья Вам и вашим малышам! 🤗❤️