Согласно исследованию University of Extremadura*, 3 из 4 детей не удовлетворены своей фигурой, а 54% девочек сообщили, что изображения в социальных сетях заставляют их беспокоиться по поводу собственного тела. Как родитель, точно так же, как вы учите своего ребенка завязывать шнурки или одеваться самостоятельно, вы можете научить его видеть свое тело в позитивном свете.
*Self-Concept in Childhood: The Role of Body Image and Sport Practice
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2017.00853/full
Некоторые полезные советы для того, чтобы ребенок мог расти со здоровым представлением о своем собственном теле. Некоторые из этих советов открывают глаза и нам, взрослым:
1. Поощряйте физические упражнения, а не потерю веса.
Когда вы поощряете своего ребенка заниматься спортом и принимать участие в веселых мероприятиях, он начинает ценить свое тело за то, что оно может делать, а не за то, как оно выглядит. Используйте физические упражнения как средство, чтобы стать сильнее, вместо того, чтобы иметь целью потерю веса, и ваш ребенок будет здоровее, ментально и физически.
2. Попытайтесь переключить внимание с того, как выглядят люди.
Говоря о других людях, старайтесь не судить об их внешности в присутствии вашего ребенка. Вместо того, чтобы обращать внимание на внешность людей и их размер, постарайтесь сосредоточиться на их качествах — будь то доброта или дружелюбие, или их хорошие манеры. Ваш ребенок последует вашему примеру и увидит хорошее в людях.
3. Обратите внимание на то, какие журналы вы держите в доме.
Исследования показывают, что “после 15 минут просмотра модного журнала настроение меняется от любопытства и энтузиазма к сравнению себя и унижению”. Вместо того, чтобы разбрасывать модные журналы в доме, стремитесь иметь книжки с картинками, сказки, народные сказки и басни.
4. Будьте образцом человека, которому комфортно в своем теле, перед ребенком.
Если вы жалуетесь каждый раз, когда надеваете джинсы или платье, делая такие комментарии, как “В этом я выгляжу толстой/-ым” или “Я не должна была есть тот кекс вчера вечером, потому что теперь брюки не сходятся”, вы точно не делаете ребенку лучше. Вместо этого покажите ребенку, что вам комфортно в своем собственном теле, и он/она последует за вами.
5. Хвалите своего ребенка за его усилия, а не за его работу.
Доктор Руни советует родителям меньше сосредотачиваться на результатах и вместо этого переключать их на развитие новых навыков. Например, если ваш ребенок начал заниматься спортом, похвалите его за то, что он овладел этим навыком. Если они потерпят неудачу, покажите им, что неудача — это не плохо, что это важная часть жизни.
6. Не принимайте каждое решение о еде за своего ребенка.
Позвольте вашему ребенку высказываться о еде, которую он ест. Если вы делаете покупки вместе, дайте им возможность выбрать то, чего они хотят. Это идеальное время для обучения вашего ребенка правильному выбору продуктов питания. Поговорите о том, почему важно сбалансированное питание, или о том, какие витамины и минералы необходимы для здорового тела и ума.
7. Обращайте внимание на комментарии вашего ребенка о своем теле.
Если ваша дочь жалуется, что у нее слишком большой живот, не игнорируйте это. Используйте это как средство начать дискуссию — спросите ее, почему она считает, что ее живот слишком большой. Скажите ей, что настоящие, здоровые тела выглядят совершенно иначе, чем то, что мы видим в средствах массовой информации и журналах.
8. Помогите своему ребенку выстроить здоровые отношения с едой.
Убедитесь, что вы не заставляете своего ребенка есть все, что у него на тарелке — иначе он может приучиться есть за пределами чувства сытости.
Не используйте еду в качестве взятки или награды — эта “дрессировка” приведет к тому, что ваш ребенок будет есть не по здоровой причине, которой является голод.
Не используйте еду и в качестве средства комфорта, успокоения — со временем это приведет к выработке так называемого эмоционального питания, которое повлияет на здоровье, вес и общее самочувствие.
9. Проверьте игрушки ребенка.
Взгляните на игрушки вашего ребенка — у фигурок нереальные мышцы? Или куклы в коллекции имеют нереальные пропорции тела? Попробуйте убрать эти игрушки или, еще лучше, заменить их настольными играми или головоломками, которые тренируют мозг вашего ребенка и учат его решению проблем.
10. Убедитесь, что ваш ребенок знает, что вы любите его, несмотря ни на что.
Ваш ребенок должен знать, что независимо от того, через какие изменения он проходит, как он одевается или как он выполняет что-то, вы все равно будете любить его. Даже если дети ценят в моменты взросления мнение своих сверстников больше, чем родителей, они должны быть уверены, что родители дорожат ими и ценят их такими, какие они есть.