Как научиться жить в моменте

Как научиться жить в моменте?

Начнём с того, что важно отделить мысли от чувств и ощущений. Мы слишком много думаем и накручиваем себя, совершенно забыв о другом важном компоненте психики.

Прямо сейчас:

1 посмотрите вокруг. Что вы видите? Мысленно или вслух начинайте перечислять предметы, которые вас окружают. Обращайте внимание на детали, цвет, материал. Но не давайте им оценку. Например, не нужно говорить, что передо мной сломанные часы. Таким образом, вы отсылаетесь в прошлое что когда то они шли или будущее что надо бы их наладить.

2 прислушайтесь к звукам вокруг. Постарайтесь уловить каждое шевеление, хруст, писк, скрежет и т.д. Даже если вы сидите в тишине, послушайте как она звучит Вы можете даже услышать стук собственного сердца или дыхание

3 закройте глаза и обратите внимание на ощущения своего тела. Почувствуйте расслабление или напряжение в определённых местах, боль, холод, жар.А теперь попробуйте соединить эти чувства и ощущения - одновременно посмотрите вокруг, разглядывая предметы и слушайте звуки. Теперь сосредоточитесь на ощущениях тела и звуках вокруг.

А далее попробуйте сразу слышать, смотреть и ощущать то, что вокруг.

Получилось? Если вы привыкли убегать из настоящего, то это упражнение будет даваться вам тяжело. Но постоянная тренировка заставит ваш мозг переключаться в нужный момент и вы научитесь не тратить энергию на будущее или прошлое. Просто перенаправив мысли на ощущения. Делайте эту технику регулярно и вы всегда будете полны энергией здесь и сейчас