Оговорюсь сразу: автором этой методики является художница Саша Бурханова-Хабадзе. В этой статье я расскажу о личном опыте использования данной методики и своей интерпретации.
Подготовка.
Потребуется несколько листов, ручка, материалы для рисования (цветные карандаши или краски - на ваш выбор), музыка для релаксации (лично мне нравятся поющие чаши и звуки природы) и свободное время, которое вы посвятите себе (выключите телефон и соц. сети, чтобы никто вам не мешал).
Первый шаг: Знакомство с собой.
Выпишите как можно больше своих положительных качеств (не менее 10). Постарайтесь не обращаться к кому-то за помощью, - здесь важна ваша оценка. Это позволит вам укрепить позитивное восприятие себя.
Второй шаг: Добрые воспоминания.
Обратитесь к своему прошлому. Найдите там светлые маяки тёплых, греющих душу воспоминаний. Здесь мы формируем позитивное восприятие прошлого и жизни в целом.
Третий шаг: Мечты
О чём вы мечтаете? Что вас вдохновляет? Подумайте об этом и почувствуйте прилив творческой энергии.
Четвёртый шаг: Ищем ключи.
На основе всей предыдущей информации выделяем главные моменты. Что всегда было важным для вас? Какие ваши качества помогли вам пройти ваш жизненный путь? Подумайте, как можно это отобразить на рисунке.
Пятый шаг: Творим.
Закройте глаза. Улыбнитесь. Сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов. Войдите в состояние потока и приступайте к творчеству. Вас не должно ничего тревожить: оставьте страх чистого листа и мысли о том, что у вас не получится. Художник - это состояние души!
Какой в этом смысл?
Такой портрет является концентрацией вашей энергии. Данная методика позволит вам посмотреть на себя с новой стороны. И ещё в трудную минут вы всегда можете черпать из своего портрета вдохновение и жизненную энергию.
Но, если вы всё-таки, не уверены, что сможете создать такой портрет самостоятельно, можете обратиться к Саше, - она рисует эти портреты на заказ.
