Пять правил чтобы держать форму и сдерживать вес
Есть чтобы быть довольной собой
Я просто обожаю азиатскую еду.
Пряные травы, острые специи, насыщенные соусы.
Пожалуй,день без Азиатской пищи для меня скорее исключение, чем правило.
Ингредиенты стран Азии разжигают аппетит. они достаточны калорийны.
Кокосовое молоко, арахисовая паста, рис в качестве гарнира могут способствовать набору лишнего веса.
Что же делать?
Правило первое - самое простое:
Фитнес клуб или спортзал
- беговая дорожка
- пилатес
- тренажеры
- гантели
- йога
- стретчинг
- зумба
Правило то простое, но как его выполнять?
То некогда, то неохота, то недомогание или болезнь.
Все эти виды занятий мне знакомы не по наслышке.
Главное здесь - это регулярность.
Чтобы оставалось желание ходить я особо не переутомлялась.
У меня ничего не болело и не болит, слава богу.
Возможно потому. что я сама регулирую собственную нагрузку. ориентируясь на свое состояние здоровья.
Выбирайте тренера очень тщательно даже при посещении групповых занятий.
Лучше недополучить физической нагрузки, чем переборщить.
Трез раз в неделю будет недостаточно.
Пять раз в неделю - наилучший оптимальный вариант для поддержания физической формы и роскошной фигуры.
Правило второе:
Есть после тренировок нельзя!
Вроде опять, как все знают, но как удержаться?
Надо не есть, надо пить.
- молоко
- кефир
- ряженка
- кумыс
- сыворотка
- йогурт
- компот
- кисель
- соки
- какао
Йогурт можно. только если вы и так ничего не ели после 17.00
Вообще. когда мне надо скинуть 2 - 3 кг, я просто пью молочку, компот, кисель, соки.
Закупайте эти продукты сразу побольше. чтобы потом не пришлось подвергать себя соблазнам.
Правило третье:
Купите красивые маленькие миски млм тарелочки по вкусу (соусницы).
Чтобы в них помещалось мало еды.
Съели одну и хватит!
После еды жирной или острой выпевайте большую кружку горячего чая или травяного настоя со специями..
- мята
- ромашка
- смородиновый лист
- лимонник
- чабрец
- брусника
- мелисса
Смело используйте с травами такие специи как
- корица
- гвоздика
- кориандр
- кардамон
- лавровый лист
- корочки цитрусовых
Жирную еду нельзя запивать колой иди подобными сладкими газированными напитками
Правило четвертое:
Попробуйте петь, когда хочется есть, а нельзя.
Не зря говорят: Что ел, что песни пел!
В каждой шутке есть доля шутки.
Сначала можно съесть большую ложку еды, а потом петь.
Кто петь не любит, тому надо говорить.
Если разговаривать не с кем, разговаривайте с котом или собакой.
Читайте вслух. записывайте себя на аудио или видео.
Это сильно отвлекает рот, так как у него другое занятие.
Петь можно ВКонтакте - там отличная музыка и большой выбор песен.
Правило пятое
Занимайтесь садом или огородом
Работа на огороде это хорошая нагрузка на мышцы.
Когда вы понимаете, что растения или деревья могут засохнуть, и вам надо срочно поливать, то становится уже не до еды.
В саду необходимо постоянно полоть и что -то вскапывать, а это физическая работа.
Я после таких работ перед едой выпиваю совсем немного вина, и есть хочется меньше.
Когда нет огорода или сада, то во дворе около дома можно разбить клумбу и огородить ее от уличных животных.
На клумбе посадить цветы или декоративную зелень и ухаживать.
Это потребует времени, сил и энергии.
Если с алкоголем не дружите, разбавляйте вино гранатовым соком или вишневым, а можно сделать безалкогольный глинтвейн.
У кого нет сада или огорода, ходите в парк или лес!
Возьмите с собой бутерброды и вперед.
Это лучше, чем накупите потом много разной еды и займетесь обжорством!
И конечно, путешествуйте!
Я заметила, что те, кто активно путешествуют, почти не набирают вес, в отличие от домоседов.
Желаю вкусно поесть и сохранить фигуру!.
Получайте удовольствие от Травяного чая Немо
Берите с собой на природу бутерброды
А какие у вас правила? Они есть чтобы есть? Пишите в комментариях, буду признательна!