Как повысить продуктивность? 10 правил прямо сейчас в этой статье.
1. Оставьте идею многозадачности
Из-за постоянной смены деятельности и желания успеть, как можно больше дел, сконтролировать все вокруг, ваша продуктивность падает аж на 40 %. Намного эффективнее будет выполнять важные дела по очереди, выделяя каждому определенное количество времени, стараясь в него уложиться.
2. Спите необходимое вашему организму количество часов
Если спать хотя бы на полтора часа меньше необходимой вам нормы, ваше внимание в течении дня будет снижено на 32 %
3. Употребляйте полезную и сбалансированную пищу
Это поможет на 20% быть продуктивнее, поскольку организм будет насыщен всеми необходимыми компонентами. Как бы тебе не хотелось, выдели должно внимание завтраку.
4. Ограничьте социальные сети
Каждую пятую минуту в среднем мы проводим, проверяя мессенджеры и уведомления. Представьте, сколько у вас высвободиться времени, если исключить эту привычку.
5. Поставьте растения в рабочем пространстве
По мнению ученных, психологический комфорт, который дает вам окружение растениями, помогает увеличить концентрацию. Они повышают продуктивность на 38%, креативность на 45% и на 47% общее самочувствие. Даже, если это тяжело заметить, согласитесь, находится среди растений гораздо приятнее, чем среди голых стен.
6. Придерживайтесь техники «POMODORO»
От итальянского согласно технике:
1 помодоро – 1 безостановочное действие в течении 25 минут + 5 минут перерыва. После 4 помодоро можно сделать 30 минут перерыва.
86% опрошенных сотрудников заявляют, что перерывы повышают их продуктивность.
7. Используйте солнечный свет
Он повышает продуктивность на 15%. Установите рабочее место у окна или же используйте лампы дневного света, имитирующие солнце.
8. Жевание жвачки
Звучит неоднозначно, однако некоторые исследования подтвердили, что жевание жвачки снижает стресс, депрессию и беспокойство, а также повышает продуктивность на 10%
9. Слушайте любимую музыку
Это провоцирует выброс дофамина, что повышает настроение и продуктивность. Выдели себе 15 – 30 минут.
10. Используйте ароматерапию
Лимон понижает возможность допустить ошибку на 54%, жасмин на 33%, а лаванда на 20%. Можно использовать различные диффузоры или аромолампы.
ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА РАСПОРЯЖЕНИЯ ВРЕМЕНЕМ в этой статье.
А что вам помогает оставаться продуктивными в течении дня? Делитесь советами в комментариях) Ставьте лайк и делитесь статьей в других соц.сетях.
Подписывайся на канал и читай другие статьи
До связи!
