Ненормированный рабочий день у наемных сотрудников считается нормой. Что уж говорить о тех, кто решил уйти в свободное плавание! В ситуации, когда вы работаете сами на себя, практически невозможно представить перерыв на отдых, ведь тогда деньги сами уплывут из рук.
Психолог, тренер Московского института гештальта и психодрамы (МИГИП) Ольга Малинина рассказала, как же найти баланс между работой и отдыхом.
С чего начать?
Если вы заметили, что все ваши мысли поглощены работой, следуйте простым рекомендациям.
· Учтите, что нормально время от времени быть полностью включенным в одну из сфер жизни
Есть дела, которые просто захватывают нас целиком, настолько они интересны! Мы готовы заниматься только ими и уделять таким проектам все свободное время. Если эти периоды продолжаются несколько месяцев, да еще и заряжают вас энергией, то относитесь к ним как к важным эпизодам вашей жизни, без которых вы не можете обойтись.
· Обратите внимание на сигналы, показывающие нарушение баланса
Уже привыкли ночевать на работе? А дома засыпаете только со снотворным? Все ваши мысли заняты важных рабочим проектом? Вот уже несколько лет не были в отпуске? Если ответили положительно хотя бы на один вопрос, остановитесь и подумайте, что вы делаете с собой и своей жизнью.
· Оставьте идею быть лучшим
Перфекционизм разрушает, а вечное желание довести до совершенства какую-то идею или проект не позволяет «отпустить» от себя этот продукт. Стремитесь к хорошему результату и имейте в виду, что без ошибок невозможно никакое творчество.
· Признайте, что вам подвластно далеко не все
За всем уследить невозможно, поэтому выделите несколько зон вашей ответственности и время от времени их контролируйте. Кроме того, учитесь делегировать выполнение задач своим коллегам и близким.
· Признайте, что вам нужно спать, есть, отдыхать и переключать внимание
Для эффективной работы мозга необходимы ресурсы, поэтому не забывайте о сне, физической нагрузке и еде. Если вы не можете обеспечить своему организму нормальный режим жизни, то в какой-то момент он просто накажет вас через депрессию, панические атаки, экземы и другие болезни.
· Четко определите и следуйте границам своей занятости
Качественно проводите время и на работе, и дома. Составьте расписание, где помимо работы, будет место отдыху и ничегонеделанию. Эти занятия тоже требуют времени, иначе можно застать себя за бессмысленным листанием соцсетей, хотя вы только что собирались написать коллеге. А чтобы ничего не забыть, используйте календарь и ежедневник.
Расскажите в комментариях, как вы находите баланс в вашей жизни?
Не забывайте подписываться на наш канал и ставьте “лайки”!
Читайте также:
✔ Йога для глаз: можно делать прямо на работе
✔ Как развить психологическую устойчивость. 4 совета
Пройдите курс эксперта по технике речи, публичным выступлениям и имиджу голоса с 16-летним стажем Ольги Ходаковой «Имидж голоса руководителя» в подарок – только для клиентов ВТБ. В ходе пяти занятий вы узнаете, как работать с голосом, сделать его сильнее и ярче, а речь - убедительнее.