Привет, читатель!
Как же много в последнее время развелось разговоров о пользе омеги-3 и о том, что это просто незаменимая добавка для каждого. Поэтому в этой статье я решил показать некоторые исследования и высказать своё мнение по поводу этой добавки.
Сердечно-сосудистая система
Начнём с пользы омеги для сердечно-сосудистой системы. Маркетологи утверждают, что она есть, но вот исследования, проведённые журналом JAMA и Кохрановским сообществом показали полную бесполезность омега-3 для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
Помогает расти мышцам?
И снова спорное утверждение. В 2019 году появился метаанализ Брэда Шонфельда и его коллег, который не показал связи не только между употреблением омеги-3 и ростом мышечной массы, но и в принципе связи между употреблением омеги-3 и положительными изменениями в организме, вот так вот. Но давайте посмотрим ещё кое-что.
Рыбий жир
Ещё одна интересная добавка родом из детства людей, выросших в СССР, польза которой, казалось бы, проверена годами, но давайте разбираться как всё есть на самом деле? Рыбий жир - это длинноцепочные полиненасыщенные омега-3 жирные кислоты. Да, всё верно - это омега-3, польза которой так и не была доказана экспериментально, как я уже сказал выше!
В общем что я могу сказать, если хотите пить омегу-3 и она вам действительно помогает, то пейте! (всё-таки эффект плацебо отличная вещь). Я не собираюсь никого отговаривать или выходить на улицу с плакатами, устраивая акцию за запрет омеги-3), но лично я не планирую тратить деньги на неработающую добавку, а вы решайте сами.
И самое главное - тренируйтесь с умом!