Здоровье начинается с заботы о себе. И проявляется она не в количестве купленных в аптеке препаратов, которые вам порекомендовал добрый Айболит из рекламного ролика. А в том, насколько бережно вы относитесь к своему телу.
⠀
Правила простые и доступные. Сохраняйте и сверяйтесь со списком как можно чаще.
⠀
Что нужно делать, чтобы как можно дольше оставаться здоровым и бодрым:
⠀
1️⃣ Сон - лучшее лекарство молодости, как верно подмечала знаменитая “железная леди” Маргарет Тетчер. Взрослому человеку следует спать 7-8 часов в сутки. При этом важно создать условия для комфортного отдыха: проветрить помещение, выбрать хороший матрас и удобную подушку. Старайтесь ложиться в 22-23 часа, соблюдайте режим, и тогда гормон мелатонин будет стоять на страже вашего давления, иммунитета и молодости.
⠀
2️⃣ Питание. Очень важно соблюдать баланс - не изводить себя голодом и не переедать. Еда - это один из источников энергии. Но ее чрезмерное количество или сомнительное качество (фастфуд, например) не насыщает организм, а откровенно вредит ему. Придерживайтесь режима, ешьте за 4-5 часов до сна, соблюдайте принципы правильного питания. Пейте больше воды.
⠀
3️⃣ Физические нагрузки. Как ни странно, наша усталость связана именно с тем, что мы все меньше двигаемся. Может, пора на пробежку? С другой стороны, чрезмерное увлечение силовыми видами спорта также может привести к нарушениям в организме. Поэтому разумный подход важен во всем.
⠀
4️⃣ Знания - сила. Что вам известно о вашем здоровье? Как давно вы сдавали комплексные анализы и проходили диагностику у специалистов? Возьмите себе за правило хотя бы 1 раз в год выделять несколько дней для полной диспансеризации. Вы делаете это для себя, помните! В организме нет неважных или ненужных органов. Все, что дано природой - должно функционировать. А любая боль - это сигнал о “неполадках”.
⠀
Быть здоровым несложно. Ни один врач не сможет вас заставить любить свое тело и следить за его состоянием. Не ляжет за вас спать и не отберет у вас “вредную” пищу.
Какие из приведенных пунктов соблюдаете? Готовы ответить честно?