Знаете, что я поняла? На правильном питании я обжираюсь 🤷🏼♀️
В чем прикол? Просто мы ели полезные продукты. При этом, если обращать внимание только на КБЖУ (Калории Белок Жир Углеводы), то не факт, что еда будет полезной. Поэтому я создала таблицы, где в расчёт шли и все витамины и минералы
На выходных мы все это считали. При этом Денису нужно было потребить 4000 калорий, а вот мне всего 1500. Я думала, что с таким количеством буду умирать от голода, а в итоге ела больше, чем до этого
Как оказалось жареными кабачками и стручковой фасолью реально можно объесться, тем более добавив салат и небольшой кусок мяса, и по калориям выйдет не много. А если на завтрак не есть бутерброды 🙈то и утром можно вдоволь набить живот (хотя я обычно после завтрака уже через пол часа хотела есть)
Эх, если бы все было так красиво, как я расписываю 😂 Как оказалось:
▫️набрать 4000 калорий за сутки только на правильном питании адски сложно
▫️я перебарщивала со своими порциями, нужно было делать их поменьше, но увеличить приём пищи до 5 раз
▫️много работы ещё впереди, так как некоторых витаминов и веществ мы изрядно недобрали. Точнее больше всего пострадала я. Я не ела сливочное масло и яйца - это основные причины, почему мне не хватило всех витаминов группы «В» (кроме В12, его мы оба не добрали) и части важных веществ, необходимых организму в большом количестве
▫️а ещё у нас у обоих был перебор с жирами, которых по хорошему должно было быть намного меньше, чем белков и углеводов. При этом жиры были в основном растительные
