Куриные яйца во все времена были одним из самых полезных продуктов. Но люди 21 века стали задумываться о холестерине и других вещах, касающихся здоровья их организма. И вот куриные яйца объявили продуктом, который употреблять ежедневно нельзя. Давайте разберемся, на самом ли деле так вредны куриные яйца, или они все-таки скорее полезны?
Польза яиц
Так что насчет холестерина?
В яйце содержится около 215 миллиграммов холестерина. Суточная норма — 300 миллиграммов. Это значит, что есть по одному яйцу в день можно, но только с учетом, что в рационе других продуктов, содержащих соединение, мало. Нужно помнить, что в 100 граммах животных жиров содержится 100-110 миллиграммов холестерина.
Минздрав предупреждает, что следует соблюдать грань, в особенности людям, склонным к избыточной массе тела. Диетологи объяснили, что нужно есть не более трех яиц в неделю. В то же время стоит помнить, что «плохой» холестерин нейтрализуется полезным лецитином, которого в яйце очень много.
Отказываться от продукта тоже не стоит, ведь по питательной ценности одно яйцо соответствует 200 миллилитрам молока или 50 граммам мяса.
Зависит ли качество от цвета яиц?
Конечно, яйца со скорлупой определенного цвета не являются более питательными. Окрас определяется лишь породой курицы. Так что неважно, покупаем ли мы белые яйца или коричневые.
Таким образом у всех яиц одно качество и они безумно полезны, конечно, если ими не злоупотреблять. Яйца содержат белок лучшего качества, чем мясо, молоко или рыба, а также большое количество витаминов A, E, D, K, B6 и B12.
Полезно? Полезно!
У яиц есть много полезных качеств, помогающих как женщинам, так и мужчинам. В этой части обсудим пользу для мужчин.
Вот некоторые из них:
- Яица помогают формировать мышечную ткань, уменьшают количество подкожного жира и увеличивают мышцы.
- Увеличивают уровень тестостерона, это положительно влияет на интимную жизнь, здоровье простаты.
- Они полезны для зрения. В них содержится лютеин и зеаксантин, они помогают снизить риск развития катаракты.
- Одно яйцо содержит 6 граммов высококачественного белка и девять незаменимых аминокислот, которые предотвращают появление лишнего веса. Аминокислоты участвуют в построении мышц, также они предотвратят возникновение опасных заболеваний.
- Большинство мужчин страдают от заболевания сердца, именно поэтому они умирают раньше, чем женщины. Регулярное потребление яиц может помочь предотвратить образование тромбов, появление инсультов и инфарктов.
- Один яичный желток содержит около 300 микрограммов холина, это питательное вещество помогает регулировать деятельность мозга, нервной и сердечно-сосудистой системы.
- Содержит витамины А, Е и витамины группы В. Эти витамины влияют на мужскую силу и значительно улучшают ее. Особенно много их в яичных желтках.
Итак, становится очевидно, что в яицах больше пользы, чем вреда. А проблема холестерина затмевается полезными свойствами, которыми обладают яйца. В следующей статье обсудим последнее: пользу яиц для женщин и их использование для поддержания красоты. Спасибо за прочтение!
Будьте здоровы!