Многие начинающие спортсмены думают, что чем больше они будут тренироваться, тем лучше у них будет результат - в это и заключается главная ошибка новичков, которые готовы тренироваться 24 часа в сутки 7 дней в неделю. Самое ужасное случается в том случае, если у них это получается на протяжении длительного времени.
Давайте разберемся почему это настолько ужасно:
1 причина - происходит износ всего чего только можно (суставы, мышцы, связки). Все это не укрепляется, не растет, не делается лучше, если тренироваться такое количество времени, и вместо ожидаемого прекрасного результата получаются обычно травмы, порой несовместимые с дальнейшими тренировками, что соответственно скажется на уже набранной физической форме.
2 причина - психологический стресс. Когда спортсмены - новички начинают тренироваться не останавливаясь, то происходит не только износ опорно-мышечного аппарата организма, но и психологический стресс. Тренировки начинают приносить не радость, а только разочарование. Особенно тренировки приносят большое разочарование, если спортсмены не получают ожидаемого ими результата от своих тренировок.
3 причина - физиологическая составляющая. Ежедневные тренировки вредны, так как, организм спортсмена не успевает восстановиться после предыдущей тренировки, а у него уже наступает пора для следующей. Во время тренировок меняется внутренняя среда организма и для ее восстановления необходимо определенное время (для каждого вида тренировок - это время индивидуальное) и для каждого человека соответственно.
4 причина - отдых неотъемлемая часть в любом виде спорта. Именно во время отдыха происходит процесс восстановления.
Говоря об отдыхе между тренировками не стоит забыть и об отдыхе во время их проведения. Во время своих тренировочных занятиях не забывайте делать маленькие паузы для восстановления. Например, самая распространенная пауза во время тренировки - это пауза на восстановление водного баланса. Но не забывайте, что большое употребление жидкости тоже может носить отрицательный характер.
Подводя итог, можно сказать, что отдых и восстановление - это неотъемлемая часть хорошего результата. Если пренебрегать отдыхом и восстановлением, то организм спортсмена быстрее устанет и будет работать во вред себе.
ПОМНИТЕ! САМОЕ ГЛАВНОЕ - ВСЕГО ДОЛЖНО БЫТЬ В МЕРУ!