Не всегда легко понять, что у вас депрессия СМИ и кинематограф обычно показывают запущенные проявления с резкими перепадами настроения и крайней степени отчаяния, но депрессия может варьироваться от легкой до тяжелой и имеет привычку скрываться в повседневности, поэтому многие люди часто борются с этим в одиночку ведь симптомы не всегда четко выражены.
Вот 6 признаков того что у вас может быть депрессия но вы даже не подозреваете об этом.
1. Ты заставляешь себя работать на износ.
Чем старше мы становимся, тем естественнее для нашего расписания заполненность обязанностями и делами, но когда у тебя депрессия ты скорее всего тонешь в работе. Исследования, опубликованные изданием PLOS ONE показывает, что существует корреляция между работа голизмом и симптомами таких расстройств как тревога и депрессия. По словам доктора Soomi Lee Samuel в некоторых странах загруженность может быть способом избегания проблем это может способствовать или вызывать депрессию. Шеф скорее всего будет доволен проявленным усердием, а кухня сиять от чистоты, но мы призываем вас обратить пристальное внимание на свое состояние, если чувствуете себя тяжелее чем обычно не стесняйтесь обращаться за помощью.
2. Второе у тебя все болит.
Согласно данным клиники Майя боль и депрессия тесно связаны друг с другом. У многих людей депрессия имеет физические проявления, например болит спина или голова, может быть и наоборот когда хроническая боль приводит к депрессии на ряду с другими осложнениями , например проблемы со сном, стресс, низкая самооценка, следствие юридических, рабочих или финансовых проблем. Мы рекомендуем вам поговорить с врачом и найти подходящее лечение, которое подойдет вам будь то приём лекарств, разговорная терапия, посещение программ реабилитации от боли или отработка методов снятия стресса.
3. Вы резко потеряли или прибавили в весе.
Депрессия может бросать в крайности, если вы заметили изменения в аппетите это может быть связано с переживанием ваших эмоциональных страданий. Некоторым людям не хочется есть, когда они подавлены, другие же могут испытывать тягу к вредной пищи при том, что обычно следят за своим питанием, таким образом, заполняют пустоту в своей жизни. В сложные жизненные периоды мы рекомендуем соблюдать правильную диету, наполненную необходимыми питательными веществами - это поможет легче переносить стрессы.
4. Тебе тяжело принимать решения.
Клинический психолог Элизабет Ломбарда, автор книги «Лучше, чем совершенство» говорит, что в депрессии мы теряем серое вещество нашего мозга, который облегчает нашу мотивацию, и принятие решений, даже самое незначительное решение, которое мы принимаем ежедневно, например выбор чая или кофе могут стать проблемой. В следующий раз, когда у вас возникнут проблемы с выбором, постарайтесь действовать со своими первыми инстинктам и знайте, что у вас все ещё есть возможность изменить ситуацию, если вы почувствуете что приняли неверное решение.
5. Вы приклеены к вашему телефону или компьютеру.
Саймон Рега помощник профессора клинической психиатрии и директор тренинга по психологии утверждает, что люди с депрессией часто стремятся улучшить свое положение с помощью копинговых стратегий - это означает, что люди в депрессии чаще прибегают к азартным играм, соцсетям или покупкам в интернете. Социальные взаимодействия происходят, происходит преимущественно в интернете, а не в реальном мире, хотя интернет-зависимость и депрессия это разные диагнозы они часто пересекаются друг с другом. В следующий раз, когда вы залипните в инстаграм или разоритесь на дизайнерскую одежду, мы советуем задуматься и спросить себя все ли у вас в порядке.
6. Раздражительность и за мелочей.
Раздраженность является общим признаком, часто упускаемым из виду, если обнаружите что вы стали не терпеливее когда стоите в очереди или когда светофор загорается красным, может быть эти реакции сильнее обычного. Слезливость также является показателем того что у вас может быть депрессия, мелкие проблемы могут казаться огромными когда вы находитесь в депрессии. Вы можете заметить, что плачете чаще, чем обычно или вам труднее сдерживать слёзы.