«Ты выглядишь молодо и свежо!» Каждому приятно услышать такой комплимент.
Чтобы вам регулярно говорили приятные вещи, найдите свой путь, как выглядеть моложе. Это несложная задача: потребуется всего лишь здоровое питание, физические упражнения и позитивные мысли. Вот как сохранить здоровье и красивую внешность на долгие годы:
1. Красота и сон.
Спящая красавица спала сто лет и выглядела прекрасно. Регулярный сон необходим для поддержания здоровья в норме и тела в тонусе. После полуночи начинается «рабочая смена» для гормонов роста. В результате деление клеток происходит в 8 раз быстрее, чем в течение дня, запасы воды в коже пополняются, и образуются коллагеновые волокна. Кроме того, мышцы расслабляются, а иммунная система производит больше защищающих организм клеток. Обязательно спите не менее 7–8 часов в сутки.
2. Фитнес – достаточно нескольких минут
Исследования, проведенные Гарвардским университетом в США, показывают, что всего лишь нескольких минут упражнений, таких как прыжки со скакалкой, достаточно, чтобы поддерживать себя в форме и подтянуть тело. Регулярные занятия обеспечат сброс нескольких кило, улучшение самочувствия и, прежде всего, омолаживающий эффект для организма. Достаточно 30 минут в день. Упражнения также улучшают кровообращение, укрепляют сердце и сосуды, приводят артериальное давление в норму, уменьшают стресс.
3. Моменты расслабления
Врачи точно знают, что именно от человека зависит способность выглядеть моложе своего возраста. Основными вредными факторами в процессе старения являются свободные радикалы, агрессивные формы кислорода. Они атакуют поддерживающие волокна соединительной ткани, что приводит к появлению морщин. Период старения у испытывающих стресс, невротиков заметно ускоряется по сравнению с течением аналогичного процесса у спокойных, расслабленных людей. Отдыхайте регулярно. Дополнительный совет: культивируйте, поддерживайте в себе хорошее настроение. Минута смеха так же освежает, как и 45 минут отдыха!
4. Сбалансированное питание
Умные, уверенные в себе люди всегда заботятся о том, как сохранить здоровье и красоту. Для этого они придерживаются диеты с низким содержанием жиров и высоким – витаминов. Плюс правильного питания заключается в возможности активно замедлять процесс старения. Продукты с высоким содержанием витамина С, например, перец, брокколи, киви, сохраняют эластичность коллагеновых волокон. Витамин А, насыщающий помидоры и морковь, способствует обновлению клеток. Идеально подходит для зрелой кожи соевое молоко или сок облепихи. Оба наполняют организм антиоксидантами.
5. Отказ от курения
Одним из крупнейших производителей морщин на лице является сигарета. Никотин сужает кровеносные сосуды и атакует коллаген, который подтягивает кожу. Ценный для красоты соединительный белок быстрее разрушается и медленнее восстанавливается. Кроме того, для здоровья курение – это настоящий ад, так как у любителя сигарет увеличивается риск развития рака, сердечных патологий, инсульта.
6. Защита кожи
Определенное количество солнца полезно для здоровья: организм использует ультрафиолетовые лучи для выработки витамина D. Чтобы кожа не высыхала и не сморщилась слишком быстро, обратите внимание на защиту от ультрафиолета, особенно летом. Принимайте солнечные ванны только в небольших дозах. Если кожа также достаточно снабжена питательными веществами, витаминами и минералами, она будет выглядеть свежей и здоровой. Антивозрастные препараты в первую очередь увлажняют лицо и способствуют выработке новых клеток. Активные ингредиенты, такие как гиалуроновая кислота, витамины С и Е, коэнзим Q10, ретинол, экстракты зеленого чая и дрожжей, доказали свою ценность в качестве омолаживающих компонентов в кремах для кожи.
7. Позитивные мысли
Как и остальные органы тела, мозг нуждается в регулярных упражнениях, чтобы оставаться в форме. Умственно активные люди живут в среднем на 8 лет дольше – это научно доказано. Выучите иностранный язык, научитесь играть на музыкальном инструменте или освойте новый вид спорта. Искореняйте агрессивный и негативный лексикон из вашей речи! Американские исследователи обнаружили, что ссоры, оскорбления делают человека старше. Да, злоба губительна для здоровья и внешности. Позитивные же мысли укрепляют иммунную систему, разглаживают морщины и придают молодой блеск глазам.