Тренд «natural» шагает по планете семимильными шагами. Вегетарианское питание, органическая косметика, шубы из эко-меха, и, конечно же, естественная красота взамен силикона и ботокса. Ну, что ж, процесс запущен — человечество просыпается!
И, конечно же, в связи с этим у женщин 30 + появился небывалый интерес к методам естественного омоложения. Одним из них является гимнастика для лица, он же фейсфитнес, фейсбилдинг и т. д. Несмотря на популярность лицевой гимнастики, существует масса стереотипов и мифов, которые мешают нам воспринять фейсфитнес как эффективный метод борьбы с морщинами. Поэтому сегодня, я хочу развеять пять основных мифов о лицевой гимнастике.
Миф 1. «Чем больше качаешь мышцы на лице — тем лучше эффект»
Мышцы лица отличаются от мышц тела: они тоньше, более плоские и крепятся по-разному. Так было задумано природой, чтобы обеспечить нам активную мимику. Мимические мышцы лица, в отличие от скелетных, одним концом крепятся к кости, а другим вплетаются в кожу или соседние мышцы. Одни из них почти постоянно напряжены, другие почти постоянно расслаблены.
Если одна мышца находится в спазме (гипертонус), то укорачиваясь, она тянет за собой соседние мышцы и кожу — так образуются многие морщины: на лбу, переносице, носогубные складки и т. д. И как вы понимаете, качать спазмированную мышцу — значит только усугублять проблему. В таких случаях сначала нужно снять спазм специальными расслабляющими и массажными техниками, и лишь потом приступать к гимнастике.
Другие мышцы находятся в расслаблении (гипотонус), и гравитация тянет их вниз. Так получается «поплывший» овал лица, брыли, складки, птоз. Вывод: к каждой зоне лица нужен осознанный подход, чередующий упражнения для напряжения мышц с массажем для расслабления.
Миф 2. «Фейсфитнес имеет мгновенный и чудодейственный эффект»
Надо понять, что гимнастика для лица — это тот же фитнес, просто для особенной группы мышц — лицевых. Их у вас 57 и, конечно же, как и другие мышцы тела, они нуждаются в регулярной тренировке. Если вы сходили на тренировку один или два раза, и потом не ходили полгода, вы вряд ли увидите изменения в теле. Та же логика с лицом — если хотите помолодеть на 5–7 лет, подтянуть овал лица, избавиться от первых морщинок, убрать отечность и темные круги под глазами, уменьшить морщины на лбу — все эти проблемы вы действительно можете решить без инъекций, с помощью правильно подобранной системы упражнений и массажа для лица. Но приготовьтесь заниматься своим лицом с любовью (это важно!) хотя бы 3–6 месяцев.
Миф 3. «Гимнастика для лица — это долго и муторно»
Для тренировки лица вам будет достаточно всего 10–15 минут в день. Но ваша естественная красота зависит от того, что вы будете делать для себя каждый день! Не один раз в неделю или в месяц, а каждый день! Это и есть ключ к вашей молодости.
Может быть, вы слишком заняты и у вас нет 15 минут в день на протяжении полугода? Что ж, тогда не тратьте время, читая эту статью. Ваш вариант — это «супер омолаживающий крем». Ну и косметология, конечно. Главное, всегда отдавайте себе отчет о последствиях своего выбора.
Миф 4. «Если перестать делать гимнастику, все станет еще хуже, чем было до начала занятий»
На самом деле, когда вы начинаете заниматься фейсфитнесом, лицо начинает понемногу меняться в лучшую сторону. Есть упражнения, которые дают 3D лифтинг-эффект, а есть те, которые способны моделировать конкретные зоны на лице (например, сделать четче скулы, сделать нос более тонким, а губы — более пухлыми).
Поэтому при правильном подборе упражнений под ваш тип лица и конкретные запросы — ваше лицо день за днем будет хорошеть. Кожа будет розоветь (от регулярного притока крови и питательных веществ), овал лица станет четче, морщинки разгладятся, а мешки под глазами уйдут. Первые явные результаты вы почувствуете через две недели, заметите их в зеркале через месяц, а окружающие увидят их приблизительно через три месяца.
Что будет, если вы перестаете делать упражнения? Через месяц/два/три ваш результат вернется к тому, как было раньше. И всего лишь. Естественно, когда ты знаешь, как хорошо может выглядеть лицо и чувствовать себя кожа, кажется, что все стало очень некрасивым. Но это лишь на контрасте. Поэтому почти все, кто начинают заниматься — не бросают. Просто делают несколько поддерживающих упражнений несколько раз в неделю. Этого достаточно для поддержания эффекта годами.
Миф 5. «После 40 лет поздно делать гимнастику, а до 25 рано»
Начать заниматься гимнастикой для лица можно в любом возрасте — и в 20, и в 30, и в 40, и в 50 лет. У мышц нет возраста, и так как они маленького размера, они легче поддаются тренировке. Первая динамика будет видна уже через 10 дней регулярных и правильных тренировок. Конечно, чем раньше вы начнете, тем меньший список проблем придется решать.
У некоторых девушек морщины начинают закладываться довольно рано — в 20 лет. Причиной могут быть индивидуальные анатомические особенности и излишне активная мимика — привычка морщить лоб, хмурить брови или щурить глаза. Гимнастика улучшает кровообращение и отток лимфы, а, значит, очищает кожу от воспалений и уменьшает проявление акне. Поэтому даже девушкам в 18 лет она показана!
Я рекомендую вам сразу после прочтения этой статьи сделать 3–4 любых упражнений для лица, и вы почувствуете, как кровь прилила к вашему лицу сразу же. Всегда больше доверяйте своим ощущениям, а не мифам и необоснованным мнениям.
Помните, ваша красота — в ваших руках!
(мнение эксперта Светланы Усовой - представитель Международной ассоциации профессиональных тренеров по гимнастике для лица)