1. Начните заниматься физическими упражнениями. Занятия спортом помогут поддерживать фигуру в тонусе и придадут вам уверенности в себе.
2. Следите за своей внешностью, прической и гардеробом. Ухоженный внешний вид повышает настроение и самооценку.
3. Перестаньте себя критиковать, просто запретите себе это. И как только вы захотите сказать что то негативное о себе, своем характере и внешности, скажите себе СТОП!
4. Не сравнивайте себя с другими. Если начать себя с кем то сравнивать, то довольно часто можно найти людей, которые лучше вас в чем то. Нужно понимать, что все люди индивидуальны и у всех есть свои плюсы и минусы. Лучше сравнивать себя в прошлом, с собой в настоящем.
5. Ежедневно, утром и вечером, прослушивайте или проговаривайте позитивные установки о себе (аффирмации)
Лучше это делать в процессе медитации.
Например, такие:
- Я люблю и уважаю себя
- Я умная и красивая
- Я достойна счастья и любви и т.д.
За счет многократных повторений позитивных убеждений, в мозге формируются новые нейронные связи и закладываются новые программы поведения.
6. Наведите порядок дома. Выбросьте все старые и ненужные вещи, которыми вы уже давно не пользуетесь или отдайте знакомым. Наведение порядка в доме повышает самооценку, помогает сконцентрироваться. Не зря психологи утверждают что, порядок в доме - это залог порядка в голове и мыслях.
7. Создайте дневник своих побед и достижений
Сначала запишите туда все то, за что гордитесь собой. Все то, чего вы достигли, все то, что сделали.
Пусть это будут даже на первый взгляд незначительные вещи. Окончил институт, сдал на права, самостоятельно приобрел машину и т.д.
И так на ежедневной основе заполняйте этот дневник. Подмечайте и записывайте даже, на ваш взгляд, незначительные поступки: уступил место пожилому человеку, повысили в должности и т.д.
8. Научить выстраивать «личные границы». Если в общении с окружающими вы часто оправдываетесь, проявляете слабость, пытаетесь угождать. То люди перестают воспринимать вас всерьез, начинают манипулировать, относиться пренебрежительно. Нужно понять, что вы сами позволяете к себе так относиться. Необходимо поменять свое поведение и проявить характер. Но делать это нужно спокойно и без криков.