Всем привет! Как вы относитесь к лету и в частности к жаре? По опыту общения знаю, что многие любят и ждут самый наш теплый сезон года, но при этом категорически не выносят зной. Градусов +21-23 по Цельсию считают оптимальным вариантом, а вот все, что выше уже ощущают как дискомфорт.
Тем не менее нужно понимать, что избежать летом жары также нереально, как зимой морозы. Поэтому предлагаю вам небольшую памятку о том, как же можно комфортно и благополучно пережить высокие температуры:
- Пейте больше воды. Она ускоряет процессы в организме и позволяет поддерживать нужную температуру тела. При этом ни в коем случае не заменяйте ее на какие-либо "аналоги" - сок, чай, минералку и так далее. Отправляясь на прогулку, берите с собой бутылку с водой, она придаст сил и здорово освежит.
- Пользуйтесь солнцезащитным кремом. Даже, если вы не обгораете. Суть здесь больше заключается в том, что мы бережем кожу от ожогов и оберегаем от возможного появления болезней, которые связаны с активным солнцем. Правило про крем актуально и для мужчин, и для женщин. Поэтому следите, чтобы ваши отцы и мужья тоже мазались, потому что обычно именно они правилом пренебрегают.
- Носите головной убор. Он позволяет справиться сразу с несколькими задачами. Первая - это защит от перегрева и вас, и головы. Вторая - панама, кепка, косынка - они спасут волосы от сухости и ломкости, которые могут быть спровоцированы жарой.
- Измените правила питания. Оно должно оставаться полноценным и сбалансированным, с нужным вам количеством белков, жиров и углеводов. Но при этом, по возможности, более легким, например, можно увеличить количество овощей. А жирное, жареное и печеное свести к минимуму.
- Одевайтесь на улицу так, чтобы вам было комфортно. Если нужно выходить из дома в зной, не оставляйте много открытых участков, например, лучше надеть футболку, а не топ, чтобы не обгорели плечи. Одежду при этом лучше выбирать из натуральных, дышащих материалов.
- Избегайте пребывания на улице, особенно долгого, в опасные часы жары с 12:00 до 16:00.
А как вы справляетесь с жарой?
М-дм Шопоголичка