Друзья всем привет!
Чтобы выглядеть привлекательно, большинству из нас необходимо скинуть лишний вес.
Задача не из лёгких. И важно понимать, что похудеть на 10 кило проще, если ты весишь 180. Я имею в виду, для этого нужно меньше усилий. Конечно, важно ещё и держать в голове свой рост.
Сегодня статья о том, за сколько можно скинуть 10кило, если тебе за 30 с хвостиком и ты по уши в домашних делах.
Реальный пример из жизни.
Почему меня стоит слушать? Потому что эта история из моей, реальной жизни. Но прежде чем мы начнем говорить о сроках, я считаю что уместнее начать разговор с описания ситуации и о принятых мерах. Так будет понятнее.
Что было в начале?
Я где то за год удаленной работы набрал 10 кило. Это при условии периодических тренировок и пеших прогулок. Я не скажу, что я был крайне активным парнем, но и полностью нагрузки я не исключал.
Тем не менее, имеем то,что имеем. Мой рост составляет 190см и весил я на тот момент 90 кг.
Если верить данным военкомата, то у меня был нормальный вес.
Но по отражению в зеркале я понимал что заплываю салом.
3 вещи которые я изменил в своей жизни.
Эти три вещи покажутся кому то банальными. Я и сам слышал о них на каждом углу. Но в каждом правиле будет своя фишка, которая помогает мне продолжать эти правила выполнять.
1) Вести дневник питания.
В этом пункте я развеял очень много сомнений и мифов для себя. Сперва я бросал это занятие потому что считал бессмысленным. Ну как точно посчитать БЖУ борща? Да никак. Питаться максимально просто - есть куриную грудку с гречей, у меня не хватало мотивации и силы воли. А если все относительно, то зачем это нужно?
Следующей ошибкой было-ставить калорийность на день. Что я имею в виду? Многие люди, да и я в том числе, считают что они должны съесть, например, 1500 ккал. И если съел больше плохо, меньше то хорошо. И так каждый день ты находишься в стрессе, боясь привысить эту норму. Решением этой ситуации стало недельное планирование. По факту вы все так же едите в среднем некую калорийность, но у вас есть возможность какой то день сделать некие послабления, а в другой наоборот затянуть ремень.
2) Пробежки три раза в неделю.
Казалось бы, что может быть проще? Бегай и похудеешь. Каждый худеющий это знает. Но много ли тех кто достиг результата?
А все дело в темпе. Мы просто слишком быстро стараемся бежать, в итоге загоняя себя в перетрен. Чтобы решить этот вопрос необходим пульсометр. Это уникальная штука, с помощью которой вы будете получать лишь удовольствие от бега.
3) Взвешивайтесь каждый день.
Два предыдущих пункта не будут работать если не отслеживать свой прогресс. Какой смысл бегать и записывать еду в дневник, если вы при этом не худеете.
Только не стоит оценивать свой прогресс на глаз. Верьте только цифрам на весах.
Пишите в комментариях узнали ли вы себя пробующих похудеть? Какие сложности возникли у вас?
Ах да, совсем забыл. Все вышеперечисленные пункты я выполнял на протяжении 3х месяцев и за это время скинул 10 кг.
Судите сами много это или мало???