Доброго времени суток.
Способов много, все советуют, как им кажется верным. Я не буду утверждать, что такой или другой способ самый правильный. Я скажу, что мне помогает быстрей заснуть (но не всегда помогает).
Чаще всего он помогает, когда прихожу с работы и есть усталость, но чем-то встревожен и сон никак не приходит. Возможно поскандалил с кем-то или что-то не доделал и тебя мучит совесть или вспомнил что-то важное и боишься потерять мысль. В таком случае лучше записать эту мысль или оставить напоминание.
Ну всё мысль записана и листок с записью повесили на верёвочке на люстру посреди комнаты. )))))
Легли и тут начинается, а может это сделать по-другому. Или скандал с кем-то не выходит из головы.
Тогда я беру свой смартфон и включаю игрушку-головоломку на поиск слов или предметов.
Главное, чтобы картинка-фон была монотонной и ничего не мелькало. Убавляю яркость экрана что бы было немного тускло.
И ... хватает меня ненадолго. Главное, что уже когда начинаешь проваливаться в сон успеть отложить телефон.
Ах да, забыл, что и звук выключаю, оставляю на вибрации.
Вот она. Но вы можете выбрать на свой вкус. Я вам разрешаю )))))))).
Удачи вам во всём.