Когда жара приходит, сначала начинают ощущать себя не очень хорошо люди с неврозом (вегетососудистой дистонией).
Женщины во время менопаузы могут чувствовать себя плохо, особенно страдают те, у кого нередки приливы.
Молодым девушкам во время месячных и вовсе желательно оставаться дома.
Врачи рекомендуют гипертоникам постараться не выходить на улицу в самую жару.
Из-за повышенной температуры может учащаться сердцебиение и повышаться достаточно сильно давление. А кровь, наоборот, бывает, что становится гуще, ведь организм в жару пребывает в состоянии обезвоживания. У некоторых людей, особенно с больными сосудами могут образовываться тромбы.
Высокая температура воздуха, а также нестабильный геомагнитный фон довольно сильно способны повлиять на сосуды. Так считает невролог Виктор Косс. Даже у здоровых людей бывает такое, что случаются вегетативные кризы в знойную погоду.
Жара в средней полосе – довольно кратковременное явление, поэтому придется заново к ней привыкать.
Что же следует знать, чтобы не пострадать от повышенной температуры воздуха:
- Постарайтесь перейти на легкое питание. Отведайте овощных салатов, нежирную рыбу, а также фрукты и ягоды. Пища из облегченного питания намного лучше способна усваиваться, она не заставляет работать желудок слишком интенсивно. Мясо лучше оставить для прохладной погоды. Оно слишком долго переваривается и может создать тяжесть в животе, особенно если есть его в сильную жару.
- С 12 до 16 часов, то есть в самый пик, когда солнечные лучи наиболее сильно греют, не стоит ходить на пляжи, а также планировать прогулки в центре города. В этот период лучше быть в комнате с кондиционером. Можно прогуляться по магазинам, отправляйтесь в музей. Там для экспонатов поддерживают соответствующую температуру.
- Если приступ невроза (потемнение в глазах, легкое головокружение, а также тошнота и слабость – данные симптомы напоминают тепловой удар) застал Вас на улице, лучше передвиньтесь ближе к тени, зайдите в какой-нибудь магазин, можно зайти и в аптеку – там бывает, что работают довольно мощные кондиционеры. Не стоит стесняться полежать на газоне или посидеть на лавочке в тени. Это намного лучше, чем если Вы упадете в обморок прямо на асфальт.
Надеюсь, что эти методы помогут вам легче перенести жару и оставаться здоровыми.
Читайте также:
Что можно предпринять при высоком пульсе в домашних условиях.
Когда бег вреден для здоровья.
Сколько нужно ходить, чтобы поддерживать здоровье в хорошем состоянии.