«Я величайший на все времена!» – Мухаммед Али постоянно повторял эти слова и действительно стал величайшим. Есть мнение, что позитивные утверждения (или аффирмации) позволяют проектировать свою жизнь и способствуют развитию в любой области жизни. В этой статье рассмотрим что такое аффирмации и как они могут помочь изменить жизнь к лучшему.
Что такое аффирмации?
Это такие утверждения, которые в перспективе могут влиять на наше подсознание и установки. Это должны быть такие фразы, которые положительно влияют на ваш настрой.
Как они работают?
Когда человек стабильно проговаривает одни и те же утверждения, это уходит глубоко в подсознание и мы начинаем жить согласно этим новым установкам. К примеру , многие люди годами живут с мыслями, что они чего-то не могут, не достойны или не достаточно талантливы. Такие утверждения мешают нам реализоваться и быть счастливыми. И аффирмации существуют именно для того, чтобы перепрограммировать себя на желаемые результаты. Благодаря аффирмациям вы начнёте замечать новые возможности, принимать правильные решения, встретите нужных людей.
Как составить аффирмации
- Утверждение должно быть составлено в настоящем времени. «Я много зарабатываю», а не «я буду зарабатывать много через двадцать лет»
- Избегайте отрицаний. Не составляйте аффирмации с частицей «не».
- Конкретизируйте желаемое. «Много зарабатывать» понятие растяжимое. Добавьте желаемую сумму и период времени («я зарабатываю 100.000 в месяц»).
- Аффирмация должна быть без лишних слов. Избегайте художественного слога. Пишите просто, кратко и емко.
Пример аффирмаций
«У меня шикарное тело. Я правильно питаюсь и регулярно занимаюсь спортом»
«Я открыта к новым знакомствам. Я достойна счастливых отношений и любви»
«Этим летом я полечу в Париж и буду жить в таком-то отеле в самом центре города»
«Я работаю на работе мечты. У меня какая-то должность с таким-то окладом и такими-то обязанностями»
«Я закрыла эту сессию на отлично»
«Сегодня мое выступление пройдёт на высоте»
Когда и как практиковать аффирмации?
Лучше всего заняться этим утром. Мозг еще не загружен повседневными делами и вы спокойно можете сосредоточиться на установках и настроиться на новый день.
Выберете аффирмации и проговаривайте их про себя или вслух в течение 3-5 минут. Вдумывайтесь в каждое слово. Представьте, что все, о чем вы думаете, реально и давно присутствует в вашей жизни.
Возьмите за правило ежедневно утром посвящать этому время. Для практики найдите уединенное тихое место или проговаривайте аффирмации про себя когда чистите зубы, варите кофе или делаете зарядку.
_____
Чтобы лучше понять себя и решить, какую сферу жизни вы хотели бы улучшить, можно практиковать медитацию. В своей статье я делюсь своим опытом и рассказываю, как начать практиковать медитацию.
Подписывайтесь на мой блог, посвящённый здоровому образу жизни. Там я рассказываю о похудении, питании, спорте и саморазвитии🤩