Мы – те, кого помнит наш мозг…
Без памяти мы не могли бы говорить, передвигаться в пространстве, иметь социальные связи и даже быть теми, кто мы есть.
Каждый фрагмент воспоминания (слово, вид, чувство) закодирован в области, которая его же и создала (височная или затылочная доля, лимбическая система) и активизируется каждый раз, когда приходит на ум.
Краткосрочная память и на самом деле коротка, она хранится десятки секунд.
Она похожа на запись всего, что можно встретить по дороге к центру города – вещи, люди, витрины. Вся эта информация, если она не вызывает никаких ассоциаций или не привлекает усилий для запоминания, исчезнет навсегда, – и это нормально.
Краткосрочная память нужна для того, чтобы создать долгосрочную память, которая хранит все, что мы знаем о мире и о себе.
Она объединяет наиболее важные события жизни, словарный запас всех языков, что мы знаем, список всех наших умений в области ручного труда, имена, числа, лица, мечты, события, понятия, чувства, переживания, суждения и убеждения.
Долгосрочная память обычно подразделяется на два вида:
- эксплицитная (осознаваемая) память, которая может быть эпизодической (меню последнего рождественского ужина, день рождения мамы) или семантической (столица России – Москва, для похода в театр нужен билет);
- имплицитная (неосознаваемая) память, сохраняющая автоматические навыки (умение писать ручкой, ездить на велосипеде) и условные рефлексы. - пространственная память, которая связана с нашей ориентацией в пространстве. Например, способность передвигаться в знакомом городе, не задумываясь.
Помнить без боли и страданий возможно?
Наша память работает в основном на ассоциациях, поэтому всегда легче запомнить что-то, что похоже на нечто знакомое.
Не случайно чемпионы по запоминанию используют стратегию ассоциаций, например, привязку последовательностей чисел или имен к каким-то собственным внутренним реперам.
Мы все прекрасно знаем, что для закрепления информации она должна быть повторена, однако - без концентрации внимания, без того, чтобы мозг сфокусировался на том, что слушает или читает, ничего не выйдет.
Огромную роль в концентрации внимания играют мотивация, любопытство, эмоциональная вовлеченность, ожидание будущей награды.
Воспоминания имеют свойство сохраняться надолго и тогда, когда они связаны с сильными чувствами – например, с грустными или счастливыми событиями.
Чтобы лучше запомнить какой-либо факт или данные, рекомендую запомнить и ситуацию, с которой они связаны: благодаря ассоциативному механизму, со временем, вы научитесь восстанавливать недостающие моменты.
Сегодня с вами мы рассмотрим лучшие стратегии по запониманию информации. Что же, начнем =)
1) Ассоциативные связи.
Главная роль ассоциации при запоминании информации заключается в том, что мы привязываем новые знания к уже известной нам информации.
Чем необычней будут картинки, тем больше они будут вызывать у нас какие-то эмоции, как следствие, лучше отложатся в памяти.
2)Метод лоскутов (так же известный как "чертоги разума).
Суть метода в визуализации: мысленно создаем комнату, в которой располагаем картинки.
Более эффективно, если вы "разложите" эти картинки по вашей квартире, тем самым мы создадим ментальный путь.
Допустим, нужно запомнить последовательность слов: апельсин, самокат, конфета, книга, кузнечик. Представьте: дверь в форме апельсина, за ней стоит самокат, а у него на руле конфета в виде книги с начинкой из кузнечиков
3) Техника Чанкинга
Суть данного метода заключается в разделении информации на пропорции. Разбейте текст на несколько частей, а затем привяжите к каждой части слово-ассоциацию.
Зачем нам это делать? Все просто: мы, в среднем, можем запомнить одновременно 4-7 элементов информации.
4) Принцип "Шведского стола"
Чередуйте занятия и навыки, не концентрируясь на чем-то одном, так вы лучше усвоите и информацию и вам будет не так скучно.
Концентрация - это залог хороший памяти. Вам не должно быть скучно =)
Легко ли это вам дается запоминание новой информации?
Поделитесь свои мнением в комментариях =)