На фотографиях две древнеегипетских статуэтки.
Царица скорпионов Селкет.
Картинка 1) Исходное положение. Выдох. Расслабление.
Картинка 2) Рабочее положение. Вдох. Напряжение. Потягушка.
Нюансы: ноги - вместе. Во время напряжения, прям прижимаем колени друг к другу, напрягая приводящие мышцы. Вдох - грудью вперед. Обратите внимание на руки статуеток, на вдохе опираясь руками мы тянем грудину вперед. Обратите внимание на возникающие ощущения, и поиграйте положением таза и поясницы на вдохе, смотрите как подтягивание ног к спине оказывает влияние на поясницу/таз. Если вы уже занимаетесь внутренними движениями - вдох делаем через усилия мула-уддияна (напрягаем тазовое дно и центральный тяж в животе).
