Одна из самых распространенных и коварных болезней в мире. Её игнорирование может привести к смерти тысячи человек. Именно поэтому 17 мая отмечается день борьбы с артериальным давлением.
В конце статьи предоставлены многие возможные способы обезопасить свою жизнь!
Как обнаружить проблемы с давлением?
В первую очередь необходимо выполнять самое элементарное действие - а именно измерять давление, в случае даже если никаких проблем вы не ощущаете или же наоборот учащенная головная боль, измерять давление рекомендовано проектом "Здравоохранения"
По каким причинам человека неожиданно тревожит проблемы с давлением?
На первом месте всегда стоит пища, солёная, жирная, алкогольная продукция, курение, затем идёт уровень повышенного холестерина (Который возникает по причине вышеперечисленных факторов), низкая физическая активность.
Как побороть гипертонию?
Начнём опять же с самого простого и по списку:
- Начать или увеличить время прохождения на свежем воздухе (И желательно не просто выйти и посидеть на лавочке, а хотя бы пройтись по своему району)
- Многие из нас абсолютно полностью избегают физическую активность, а ведь именно физические действия расслабляют тело, давая хотя бы малую нагрузку на мышцы
- Правильное питание и обед по времени! Так же неотъемлемая часть это пища, вам не обязательно полностью отказываться от вкусной еды, но всё же как можно чаще сокращать поедание жирной, солёной и каллорийной пищи, а так же рекомендуем ужинать часов 6 вечера, чтобы потом ночью не ложиться спать с полным желудком.
- Здоровый сон - такая же важная часть, но тут всё намного легче, раньше ложиться и точно так же раньше вставать, ничего сложного, не правда ли.
И на последок порекомендуем вам пару напитков для людей с проблемами гипертонии, либо же для личной профилактики.
- Огуречный сок
- Свекольный сок
- Чай с красными ягодами
- Кефир, вода, кокосовая вода
- Все возможные фруктовые соки
Запомни одну вещь - не нужно пичкать себя таблетками, спустя время намного будет легче от тех же физических нагрузок, нежели от пикчанья множества таблеток.