7 полезных привычек, которые помогут с радостью начинать утро.
7 полезных привычек, которые помогут с радостью начинать утро.
Если Вы читаете эту статью, то скорее всего, Ваше утро начинается с социальных сетей, беготни, отсутствия гармоничных практик и торопливого завтрака или его отсутствия.
Начав утро в таком темпе, мы понимаем, что весь день пройдет в спешке и непонятной рутине. У Вас даже нет времени задуматься о своем состоянии и почувствовать вкус жизни. Каждый день мы обещаем себе усилием воли все поменять, но вот будильник звенит, Вы опять опаздываете и бежите, бежите, бежите…
Не зря успешные люди говорят, что утро - это время, которое принадлежит только Вам и важно прожить его осознанно, с пользой, а не на автопилоте. Достаточно попробовать всего один раз, и Вы увидите, как может кардинально измениться Ваш день. Достаточно выполнить всего 7 простых правил, чтобы полюбить ранние подъемы.
- С вечера приготовьте все необходимое и отложите пульт телевизора и телефон. Усилием воли заставьте себя пойти в кровать и уснуть до полуночи. Про пользу 8-ми часового сна, думаю, Вы слышали неоднократно. Кроме того, ранний отход ко сну помогает восстановиться нашей нервной системе и сокращает количество морщин на лице.
- Начинайте утро с полезного и вкусного завтрака. Если у Вас большая семья, то встаньте на 15-20 минут раньше остальных и съешьте свой завтрак размеренно и с удовольствием. Это будет только Ваше время наедине с собой и своими мечтами.
- Приучайте себя каждое утро после подъема заправлять постель, аккуратно складывать пижаму, мыть после завтрака посуду. Самодисциплина и контроль помогают мозгу вырабатывать новые привычки и нейронные связи.
- Наполните свое утро легкими медитативными практиками, которые помогут почувствовать и пробудить Ваше тело. Любой спорт позволяет поддерживать себя в форме, а также дает ощущение контроля над своим телом и своей жизнью. Спорт укрепляет уверенность в себе и подавляет чувство фрустрации. Ведь мы не можем влиять на мировые события, погоду, экономику, но на свои привычки можем.
- Перед тем, как встать с кровати, поблагодарите этот день за то, что Вы сегодня сможете сделать, за те вещи, которые дают Вам наиболее полное ощущение счастья и за всех людей, которые Вас окружают. Скажите “спасибо” вселенной за свою жизнь. Это сделает Вас более осознанным и поднимет настроение на целый день.
- Из сонного состояния вас отлично выведет контрастный душ или холодные обливания. Это улучшает кровообращение и повышает концентрацию внимания.
- Освободите голову от всех суетных мыслей и дел, выписав все, что Вас беспокоит на бумагу. Утренние страницы разгрузят ваш мозг и подарят чувство спокойствия и душевного равновесия.
Все эти ритуалы помогут Вам с радостью просыпаться и подарят чудесные мгновения наедине с собой.