У современных подростков тысячи причин для переживания и внешний вид занимает в этом списке далеко не последнее место.
Чаще из-за темы внешности переживают девочки, но не стоит забывать и о мальчиках, и задача родителей здесь - поддержать их.
Как же помочь своему только становящемуся на путь взросления подростку?
- Не обесценивать переживания. Фразы типа «Да что ты выдумываешь?!» «Ой, да ничего ты не толстая!» дают девочке понять, что для вас ее переживания не имеют значения. Можно пойти обратным путем и признать чувства ребенка: «Я знаю, что иногда может быть очень сложно любить свое тело, у меня тоже такое бывает».
- Помочь девочке вывести ее переживания из области эмоций в сознательное русло. Например, сделать замеры талии, бедер, вычислить оптимальный индекс массы тела для ее возраста и роста.
- Обсудите то, как формируется образ тела. Наверняка, у ребенка возник образ из увиденного в соц сетях. Расскажите и покажите, как обрабатываются фотографии моделей и блогеров, объясните, чем чреваты модные тренды, например, вес в 40 кг или волшебный «пробел между бедрами».
- Смещайте фокус подростка с веса на здоровье. Важно, что и как ест ваша дочь, а не то, как это сказывается на ее весе. Расстройства пищевого поведения часто дебютируют именно в подростковом возрасте: желая соответствовать стандартам красоты, девочки начинают сидеть на жестких диетах, ограничивать себя, а потом переедать. Научите свою дочь прислушиваться к своему телу и заботиться о себе.
- Научите подростка вести здоровый внутренний диалог. Часто они сами себя критикуют: Я некрасивая! Я никому не нужна! Такие мысли приводят к психологическому напряжению и обязательно отразятся на самооценке. Помогите своей дочери говорить о ее хороших сторонах, например, введите правило: Не говори себе то, что бы ты никогда не сказала своей лучшей подруге.
- Задавайте вопросы. Нынешняя культура такова, что вес девушки напрямую связывают с ее успехом у противоположного пола, достатком, успехом в работе и учебе. Поэтому девочки начинают думать, что если похудеют, то избавятся от всех проблем. Чтобы определить эти установки, задавайте вопросы: Почему ей так важно быть худой? Какие результаты она ожидает получить от очередной диеты? Какие цели она преследует?
Вы худели в подростковом возрасте?
Как справлялись с этим?
