Сегодня уже прошло 2 месяца со дня разрыва икроножной мышцы.
Я должна была пойти на приём к врачу и на узи ноги ещё 28 апреля, но обстоятельства так сложились, что только завтра, 17 мая, я смогу это сделать.
Я все ещё хожу в ортезе. Но я уже неплохо разработала больную ногу. 7 недель нельзя было делать никаких движений больной ногой. А потом я начала постепенно разрабатывать ногу. Сначала я чувствовала болевые ощущения и действовала очень аккуратно. А потом боль при упражнениях исчезла. Я уже могу согнуть стопу на 90 градусов, это нелегко после 1,5 месяцев нахождения стопы в положении "балерина". Видео о том, как я разрабатывала ногу находятся на моем канале. Упражнения нашла в интернете, они для разработки мышц после травм ахиллова сухожилия (как указывают источники), но я решила что в моем случае тоже можно их использовать.
На фото ниже можно увидеть, что здоровая нога толще, чем больная, которая стала тоньше из-за ограничения движения.
Травму я получила тогда, когда решила срочно похудеть. Оказавшись в положении сильного ограничения движений, я все так же была намерена похудеть и тренировалась как могла. Результаты такие: я не похудела, но и не потолстела. Это не тот результат, которого я ждала, но все же я ему рада. Объясню почему. Во-первых, у меня выработалась привычка почти каждый день заниматься спортом. Во-вторых, мои мышцы более-менее пришли в тонус за 2 месяца, это не слишком заметно визуально, но я это чувствую. И когда я буду снова ходить и много двигаться, я похудею легко и быстро, т.к. я создала для этого фундамент:
1. привычка тренироваться
2. в меру натренированные за 2 месяца мышцы.
Есть и третий пункт в моем фундаменте для похудения. Начиная с 13 мая я исключила из рациона все, что содержит муку и сахар. Это временная мера, сроком на две недели. Это нужно чтобы отучить свой организм объедаться мучным и сладким. Я ем мед, финики, инжир, сушёные бананы, сладкую морковь, когда хочется сладкого.
Кстати, в первый день моего отказа от мучного и сахарного муж принёс домой 3 упаковки шоколадных конфет. А мама привезла нам сюрприз - пакет мороженого. Это ещё больше усложнило задачу. Я думаю о них, хочу съесть, но нельзя. Я не жду что снижу вес и объем за эти 2 недели, т.к. расход калорий у меня небольшой. Моя задача - ликвидировать плохую привычку - кушать вредное.
В конце мая я планирую выложить статью о результатах, которых я достигну в направлении разработки ноги при ходьбе и о результатах похудения.
О том как порвала мышцу, я писала здесь. Мои принципы похудения здесь. Как я однажды быстро похудела здесь. Упражнения на мышцы живота и спины здесь. Упражнения для ног и ягодиц здесь, для рук и груди здесь, а также выложены видео тренировок для рук, ног, живота и упражнения для восстановления мышц ноги на моем канале. Будьте здоровы!!!
