Всем привет!
В современном мире широкое распространение получили уличный вид спорта, он же воркаут и скандинавская ходьба. Если первый требует от человека определенной подготовки, то скандинавская ходьба требует только палочки и не более.
Лично я прогуливаясь с женой в парке все чаще и чаще начинаю замечать людей, гуляющих с такими палочками. Причем возраст варьируется от 40 до 65 лет.
Что же её отличает от обычной прогулки?
Дело в том, что она объединяет в себе техники из множества видов спорта. Простая прогулка задействует только 70 процентов мышц тела, в свою очередь скандинавская ходьба задействует все 90.
В этой статье я вам расскажу, что будет происходить с вашим организмом при занятии скандинавской ходьбой, преодолевая примерно 5 километров в день.
У скандинавской ходьбы есть 10 плюсов, которые убедят вас начать ей заниматься:
1.В связи с тем, что скандинавская ходьба задействует 90 процентов мышц, она является отличной тренировкой для тела, а в частности для плечевого пояса , а так же мышц спины.Это поможет вам исправить осанку и устранит боль в позвоночнике.
2.За счет учащения пульса на 15 ударов в минуту, тренируется мышца сердца.
3.Всего за 2 месяца таких каждодневных прогулок, у вас придет в порядок работа желудочно-кишечного тракта;
4.Скандинавская ходьба является эффективным упражнением для сжигания жира, за счет ускорения обменных процессов в организме.
5.За счет наличия упоры на палки, снижается нагрузка на суставы, а это очень хороший плюс для людей в возрасте;
6.Уделяя такой прогулке всего 1 час в день, за пару недель снизится уровень «плохого» холестерина;
7.За счет того, что при такой прогулке организм будет сильнее обогащаться кислородом, увеличится так называемый дыхательный объем легких.
8.Данная ходьба отлично развивает координацию, а так же чувство равновесия;
9.Заниматься такой ходьбой, как в принципе и другой любой вы будете на свежем воздухе. В свою очередь это приведет к укреплению иммунитета, а так же будет происходить закалка вашего организма;
10.Каждодневные занятия скандинавской ходьбой положительно влияют на сон, вы начнете засыпать быстрее чем раньше, а самое главное крепче.
Спасибо что прочитали публикацию до конца!
Обязательно оцените публикацию, и подпишитесь на канал!
Напишите в комментариях занимаетесь, или планируете ли вы заниматься таким видом ходьбы?
Спасибо за внимание!